5 thói quen giúp ngăn ngừa mất thính lực

Mất thính lực thường có diễn biến chậm, khó nhận biết

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mất thính lực, bao gồm các yếu tố bên ngoài như chấn thương, tiếp xúc với tiếng ồn cường độ cao hoặc kéo dài, và các yếu tố từ trong cơ thể như di truyền hoặc lão hóa. Mặc dù nhiều trường hợp mất thính lực không thể phòng ngừa, song việc chủ động bảo vệ thính giác là hoàn toàn khả thi và cần thiết. Dưới đây là 5 thói quen giúp bạn ngăn ngừa mất thính lực.

1. Thường xuyên kiểm tra thính lực

Kiểm tra thính lực là một bước đầu tiên quan trọng để bảo vệ sức khỏe thính giác. Nhờ việc phát hiện sớm và sử dụng các thiết bị hỗ trợ thính giác, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, giao tiếp tự tin hơn và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

2. Sử dụng nút tai tại các sự kiện có tiếng ồn lớn

Tiếng ồn lớn là một trong những tác nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất thính lực. Việc tiếp xúc lâu dài với âm thanh cường độ cao hoặc những tiếng nổ đột ngột đều có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho thính giác. Các hoạt động giải trí như hòa nhạc, sự kiện thể thao, và các phương tiện giao thông ồn ào nếu không được bảo vệ tai đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thính lực không thể phục hồi. Để bảo vệ sức khỏe thính giác, việc sử dụng nút tai là một biện pháp phòng ngừa tuy đơn giản nhưng hiệu quả.

3. Nắm rõ những rủi ro tại nơi làm việc

Việc tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn trong môi trường làm việc là một vấn đề đáng báo động. Ngay cả khi không gây ra cảm giác đau đớn tức thời nhưng tiếp xúc liên tục với âm thanh có cường độ cao có thể dẫn đến tổn thương thính lực vĩnh viễn.

Theo khuyến cáo, mức tiếp xúc cho phép với tiếng ồn trong một ngày làm việc 8 giờ là 85 decibel. Để hình dung rõ hơn, một cuộc trò chuyện bình thường chỉ khoảng 60 decibel, trong khi tiếng ồn từ máy khoan có thể lên tới 120-130 decibel. Điều đáng lo ngại là nhiều công nhân đang làm việc trong môi trường có mức tiếng ồn vượt quá ngưỡng an toàn, tiềm ẩn nguy cơ tổn hại sức khỏe lâu dài.

4. Lưu ý khi sử dụng tai nghe

Để bảo vệ thính giác, việc sử dụng tai nghe một cách thông minh là điều cần thiết. Bạn có thể áp dụng quy tắc 60/60, có nghĩa, nên hạn chế nghe nhạc ở mức âm lượng vượt quá 60% công suất tối đa của thiết bị và không quá 60 phút liên tục. Bên cạnh đó, việc lựa chọn tai nghe trùm tai cũng góp phần làm giảm nguy cơ tổn thương thính giác so với các loại tai nghe được đưa vào trong lỗ tai.

5. Vệ sinh tai đúng cách

Để bảo vệ thính lực và sức khỏe đôi tai, việc vệ sinh tai đúng cách là vô cùng quan trọng. Ráy tai nếu tích tụ quá nhiều có thể gây giảm thính lực và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Tuy nhiên, sử dụng tăm bông để làm sạch tai lại không hề an toàn, thậm chí có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng cho tai. Do đó, để đảm bảo vệ sinh tai hiệu quả, bạn nên tham khảo các cách lấy ráy tai sau:

- Thấm nước muối sinh lý vào bông tăm sau đó đưa vào trong tai, giữ trong 5 phút rồi day nhẹ, từ từ lau sạch.

- Sử dụng thuốc nhỏ tai: Nhỏ 1-2 giọt thuốc vào tai sau đó nằm nghiêng về hướng đối diện tai, dùng tay xoa nhẹ rồi nghiên về phía ngược lại cho thuốc và ráy tai chảy ra ngoài.

Lưu ý, nếu cảm thấy ráy tai bị tích tụ quá nhiều gây đau nhức, cản trở khả năng nghe, bạn không nên cố tự lấy ráy tai ở nhà mà hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc bác sĩ uy tín để có hướng xử lý phù hợp.

 

5 nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thính lực

5 lý do khiến bạn nên kiểm tra thính lực định kỳ

Thói quen ăn uống có thể gây suy giảm thính lực

Infographic: 8 lợi ích cho da và thính lực của chiết xuất thông đỏ