Thực hiện một số bài tập thở có thế giúp cải thiện tình trạng chóng mặt
Cách cải thiện ù tai chóng mặt hiệu quả
Vì sao thấy chóng mặt và buồn nôn khi tắm?
Mùa Hè, đề phòng các dấu hiệu ngộ độc thực phẩm
Làm thế nào để khắc phục hoa mắt, chóng mặt, ù tai?
Chóng mặt là cảm giác mất thăng bằng như thể bản thân hoặc đồ vật xung quanh đang quay đảo. Một số nguyên nhân gây chóng mặt như: Nhiễm trùng tai, đau nửa đầu, lo lắng, tác dụng phụ của thuốc, chứng chóng mặt kịch phát lành tính (xảy ra khi thay đổi tư thế). Chóng mặt thường đi kèm với triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi.
Các bài tập thở dưới đây có thể hỗ trợ người bệnh giảm tình trạng này:
1. Thở bằng cơ hoành
Bài tập thở bằng cơ hoành giúp giảm phản ứng căng thẳng trong cơ thể do chóng mặt gây ra.
Cách thực hiện:
- Ngồi thoải mái trên sàn.
- Đặt một tay lên ngực và tay kia ở bụng dưới.
- Hít vào từ từ bằng mũi, để lấp đầy không khí vào bụng, rồi thở ra bằng miệng.
- Lặp lại vài lần cho đến khi triệu chứng cải thiện.
3. Thở mím môi
Bài tập này mở rộng đường thở bằng cách kéo dài thời gian thở ra, tăng lượng trao đổi khí oxy đi vào và carbon dioxide (CO2) thải ra, giảm chóng mặt.
Cách thực hiện:
- Hít vào bằng mũi, mím môi lại.
- Từ từ thở ra qua đôi môi đang mím và mở dần dần.
- Lặp lại vài lần để chóng mặt cải thiện.
3. Thở lỗ mũi luân phiên
Thở lỗ mũi luân phiên thường được thực hiện trong yoga. Kiểu thở này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, ổn định huyết áp, giảm căng thẳng, chóng mặt, mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng ở tư thế thoải mái.
- Dùng ngón tay bịt một bên mũi trái, hít vào thật sâu và thở ra bằng mũi phải.
- Đổi bên làm tương tự, bịt mũi phải và thở bằng mũi trái.
- Thực hiện tối đa 10 lần liên tiếp.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn