6 thực phẩm nên ăn mùa Đông để giảm cân

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn giảm cân hiệu quả

Lựu

Lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cao nên được xem là một trong những loại quả tốt nhất vào mùa Đông. Hạt lựu còn giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể sử dụng hạt lựu cho các món salad hoặc ép lấy nước uống. Nước ép quả lựu rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa cùng với chất xơ và các hợp chất khác giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn.

Bạc hà

Bạc hà giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến đốt cháy chất béo nhanh hơn. Như vậy có thể nói bạc hà giống như một loại thuốc giảm cân giúp người béo phì đốt cháy calo dư thừa.

Mặt khác, mùi thơm của bạc hà còn khiến người ta ăn ít hơn. Đó là kết quả nghiên cứu của Đại học Wheeling Jesuit (Mỹ). Người đứng đầu nhóm nghiên cứu là tiến sỹ Bryan Raudenbush và một nhóm nhà khoa học ở khoa tâm lý của trường. Họ đã cho những người tham gia nghiên cứu ngửi mùi hương bạc hà trước khi ăn 5 phút.

Bạc hà giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất

Kết quả là những người này đã tiêu thụ lượng calo thấp hơn 23% so với bình thường. Giải thích cho điều này các nhà khoa học nói rằng hương bạc hà có tính kích thích hệ thần kinh khiến não bộ  hưng phấn và báo về cảm giác nhanh thỏa mãn.

Những món ăn mặn bị lầm tưởng là đồ chay

Người ít vận động cần ăn bao nhiêu protein mỗi ngày?

Nên đọc

Chính vì thế sau khi ngửi hương bạc hà thì người ta cảm thấy nhanh no và lâu đói. Tương tự nếu ăn bạc hà mỗi ngày sẽ khiến người béo phì bớt đi cảm giác đói, chống lại các bữa ăn vặt và hạn chế lượng calo trong bữa ăn chính đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bưởi 

Bạn có thể thêm bưởi hoặc nước ép bưởi vào khẩu phần ăn mà không cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Khẩu phần này giúp giảm cân hiệu quả mà không phải ăn kiêng khắc nghiệt. Các nhà khoa học nói rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo.

Bưởi có chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo

Bưởi có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn khi ăn vào không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Cách dùng bưởi để giảm cân: Bạn có thể ăn từ một phần tư đến một quả bưởi trước khi ăn cơm 30 phút. Chất xơ và lượng nước trong bưởi tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn. Bạn có thể thay việc ăn bưởi bằng một ly nước ép bưởi mỗi sáng, nhưng không được thêm đường.

 Cháo bột yến mạch

Trong yến mạch chứa hàm lượng chất xơ thô cao nên nó không những có thể hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, mà còn giúp bạn no lâu mỗi lần ăn. Nhờ đó, bạn có thể giảm được nguy cơ ăn nhiều. Chất xơ thô còn có tác dụng đốt cháy chất béo nên bạn cũng tránh được tình trạng béo phì. Theo nghiên cứu của Đại học Columbia, những người ăn sáng bằng bột yến mạch ăn ít hơn vào bữa trưa so với người ăn bánh bột ngô nướng.

Ăn cháo yến mạch sẽ giúp bạn no lâu hơn

Cách ăn: Nấu cháo yến mạch là phương pháp phổ biến và thiết thực nếu bạn muốn tiêu thụ yến mạch nhằm giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm bột yến mạch với sữa không béo để ăn.

Ớt bột

Thêm ớt bột vào thực phẩm hằng ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân. Trong một nghiên cứu thực hiện tại trường Đại học Purdue, người ta đã tìm ra rằng tác dụng sinh nhiệt, tức sự nóng lên của cơ thể, sẽ tăng tốc độ đốt cháy calo của những người tham gia nghiên cứu và giảm sự thèm ăn của họ.

Thêm ớt bột vào thực phẩm hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Hạt bí ngô

Do có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ nên hạt bí ngô rất được những tín đồ giảm béo ưa chuộng. Hạt bí ngô không chỉ chứa ít calo hơn hơn hạt dưa, mà còn giàu magne nên có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Hơn nữa, hạt bí khó tách vỏ, nên trong quá trình cắn và nhai liên tục, có thể bài tiết nhiều nước bọt hơn để kích thích sự trao đổi chất của toàn bộ cơ thể, đẩy nhanh sự chuyển hóa chất béo và loại bỏ chất béo tích tụ lại cơ thể.

Cách ăn: Hãy ăn trực tiếp nếu muốn giảm béo hiệu quả nhất. Ngoài ra, ăn hạt bí ngô kèm salad cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

Thanh Tú H+ (Theo Preven)

Sản phẩm gợi ý: Thực phẩm chức năng viên nang Slimzlab 
Thực phẩm chức năng viên nang Slimzlab là sự kết hợp của Sinetrol, L-carnitine fumarat và Coenzyme Q10 giúp hạ triglycerides máu, tăng cường chuyển hóa mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, eo, hông, từ đó hỗ trợ giảm cân và cải thiện số đo các vòng trong cơ thể mà không gây tác dụng phụ như: Mệt mỏi, chán ăn, tiêu chảy, sạm da... Không chỉ là sự lựa chọn cho vóc dáng đẹp, TPCN Slimzlab còn sử dụng được cho người có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì như tim mạch, đái tháo đường, rối loạn nội tiết. Sản phẩm sử dụng được cho cả nam và nữ.
Để biết thêm thông tin chi tiết Sản phẩm, liên hệ số điện thoại: 1900 6936
XNQC: 1608/2015/XNQC-ATTP
* Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin Sản phẩm do nhà sản xuất, nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.

Sử dụng Thực phẩm chức năng viên nang Slimzlab để giảm cân hiệu quả và an toàn.
Thực phẩm chức năng viên nang Slimzlab là sự kết hợp của Sinetrol, L-carnitine fumarat và Coenzyme Q10 giúp hạ triglycerides máu, tăng cường chuyển hóa mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, eo, hông, từ đó hỗ trợ giảm cân và cải thiện số đo các vòng trong cơ thể mà không gây tác dụng phụ như: Mệt mỏi, chán ăn, tiêu chảy, sạm da... Không chỉ là sự lựa chọn cho vóc dáng đẹp, TPCN Slimzlab còn sử dụng được cho người có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì như tim mạch, đái tháo đường, rối loạn nội tiết. Sản phẩm sử dụng được cho cả nam và nữ.
Để biết thêm thông tin chi tiết Sản phẩm, liên hệ số điện thoại: 1900 6936
XNQC: 1608/2015/XNQC-ATTP
* Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin Sản phẩm do nhà sản xuất, nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.