Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị

Khắc phục đau mỏi vai gáy bằng cách nào?

SUCKHOE+ | Tôi hay bị mỏi lưng, mỏi vai gáy. Tình trạng này nhiều khi khiến tôi bị mất ngủ. Tôi phải làm gì để cải thiện đau mỏi vai gáy?

12/02/2015 13:32

Vận động nhẹ nhàng sau 30 phút làm việc ở một tư thế để giảm đau xương khớp. Nguồn ảnh: Internet

Trời lạnh, mưa phùn – đau khớp thêm nặng

Chăm sóc xương khớp trước khi quá muộn

Chế độ ăn cho người viêm xương khớp

Phòng bệnh xương khớp lúc giao mùa

PGS.TS Nguyễn Vĩnh Ngọc – Khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai:

Tình trạng đau mỏi lưng, vai gáy, mất ngủ của bạn có thể liên quan đến sự quá tải trong công việc và cuộc sống.

Nếu bạn làm việc kéo dài ở một tư thế có thể gây mỏi lưng, hoặc nếu bạn sử dụng máy tính nhiều hoặc bị stress trong công việc có thể gây mỏi vai gáy, mất ngủ. Chính vì vậy, bạn nên có chế độ làm việc và sinh hoạt hợp lý, tránh giữ cột sống ở tư thế cố định trong một thời gian dài, sau 30 phút làm việc ở một tư thế bạn nên vận động nhẹ nhàng. Bạn nên hình thành thói quen ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để giữ gìn sức khỏe.

Với công việc lao động nặng, bạn cũng nên tránh cho cột sống phải làm việc quá tải, tránh các động tác nặng đột ngột, vặn người và nên kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải để không tạo thêm gánh nặng cho cột sống.

Để biết chính xác tình trạng sức khỏe của mình và có biện pháp điều trị hiệu quả bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa xương khớp, thần kinh để thăm khám và điều trị theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Chúc bạn luôn khỏe!