- Chuyên đề:
- Món ngon mỗi ngày
- Cẩm nang phòng bệnh giao mùa
Cháo yến mạch giàu chất dinh dưỡng, rất thích hợp cho bữa ăn sáng của trẻ vào mùa đông lạnh để giữ nhiệt
7 món ăn nhẹ cực tốt cho dân văn phòng
Các món ăn tuyệt ngon mà giàu calci
Những món ăn kiêng nào giàu protein?
7 món ăn rất dễ làm giúp ngăn chứng tóc bạc sớm
Thành phần (dành cho 2 người ăn):
- 90 gram yến mạch.
- 450ml sữa tươi. Bạn có thể thay thế bằng một nửa nước, một nửa sữa hoặc sử dụng sữa đậu nành/sữa gạo tùy theo sở thích của trẻ.
- Đường: Tùy theo khẩu vị của trẻ.
- Việt quất: 4 - 5 quả (có thể là tươi/đóng hộp/đông lạnh/khô).
- 1 quả chuối chín, thái nhỏ.
- 1 quả táo, thái hạt lựu.
- 1 thanh chocolate đen, thái nhỏ.
- 1 muỗng cà phê mật ong hoặc siro
Thành phần chính trong cháo là yến mạch, có nhiều calorie và chất xơ nên mẹ sẽ không lo trẻ bị đói trước giờ ăn trưa
Cách nấu cháo yến mạch:
Hướng dẫn nấu bằng bếp:
1. Cho 90 gram yến mạch vào nồi, đổ 450ml sữa.
2. Để vừa lửa, dùng đũa khuấy nhẹ và đều, cho đến khi bề mặt cháo bắt đầu nổi bong bóng.
3. Hạ nhỏ lửa, tiếp tục khuấy trong khoảng 5 phút.
4. Thêm một chút đường, khuấy tiếp, sau đó tắt bếp.
5. Đổ cháo ra bát, cho thêm việt quất, chuối, táo, chocolate. Rưới 1 muỗng cà phê mật ong hoặc siro lên trên.
Hướng dẫn nấu bằng lò vi sóng:
1. Đổ yến mạch và sữa trong một bát lớn. Quay lò vi sóng ở nhiệt độ cao khoảng 2 phút.
2. Sau 2 phút lấy bát ra khỏi lò vi sóng, khuấy đều, tiếp tục cho vào lò và quay thêm 1 phút nữa.
3. Đổ lên bề mặt cháo một ít việt quất, chuối, táo, chocolate. Rưới 1 muỗng cà phê mật ong hoặc siro lên trên.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn