- Chuyên đề:
- Mất ngủ
Ngủ ngon mà không cần uống thuốc ngủ
Làm sao để ngủ ngon khi bị viêm khớp dạng thấp?
"Đào sâu" cho giấc ngủ cần những gì?
Đêm ngắn lại để ngày dài và ý nghĩa hơn!
Tìm lại giấc ngủ ngon sau 4 thập kỷ thức trắng đêm
Đối với nhiều người, giấc ngủ nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân: Bị khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm, mất ngủ, mệt mỏi khi tỉnh dậy vào buổi sáng, buồn ngủ vào ban ngày, hay ngủ gật... Nếu bị mất ngủ thường xuyên, đã tới lúc bạn phải xem xét và thay đổi lối sống, thói quen ăn uống, sinh hoạt của mình.
Để có được giấc ngủ ngon như em bé, bạn có thể áp dụng những cách như: Để nhiệt độ phòng mát mẻ (duy trì nhiệt độ 23 - 25 độ C), ăn nhiều thực phẩm giàu magne hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng, loại bỏ đường và caffeine, ăn ít ngũ cốc, tập thể dục đều đặn, đi ngủ đúng giờ, thư giãn đầu óc và hạn chế sử dụng đồ điện tử ngay trước khi đi ngủ.
Biết Tuốt H+ (Infographic: Draxe)
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn