Thần kinh

"Đào sâu" cho giấc ngủ cần những gì?

SUCKHOE+ | Cần gì cuốc xẻng hay đao to búa lớn để giấc ngủ thêm sâu. Những điều bạn nên làm là: Chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao, tận dụng cái sẵn có của thiên nhiên như thảo dược, hít thở không khí trong lành... để chăm lo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

09/08/2015 08:53

Chuyên đề:
Mất ngủ

Những cách đơn giản nhất để ngủ ngon, ngủ sâu hơn

Điểm lại những nguyên nhân mất ngủ thông thường nhất

Thất miên: Tìm về nguồn cội

Tìm lại giấc ngủ ngon sau 4 thập kỷ thức trắng đêm

Mất ngủ làm đủ trò phá hoại cuộc sống của bạn

Mất ngủ đêm nay, nghìn đêm không bù nổi

Chi Doan H+

Việc ngủ ít, mất ngủ có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm: Béo phì, tăng huyết áp, giảm năng suất lao động, nguy cơ đái tháo đường type 2 và tử vong sớm. Có một giấc ngủ ngon không phải là điều dễ dàng nhất là trong xã hội hiện đại, song nó cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Do vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Ngày nay các thử nghiệm lâm sàng đã khẳng định các chế phẩm từ thảo dược như: Cây nữ lang, củ bình vôi, lá sen, cây trinh nữ... có tác dụng an thần, giảm đau, giảm stress, đồng thời giúp cải thiện giấc ngủ ở những người mất ngủ do nguyên nhân thần kinh mà không gây nghiện hay có tác dụng phụ như thuốc an thần.