Cách phòng 6 nguyên nhân tử vong hàng đầu ở nam giới

Hút thuốc lá - nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh chết người

1. Bệnh tim

Theo Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ (CDC), bệnh tim là “sát thủ số một”, chịu trách nhiệm cho 25% ca tử vong ở nam giới. Trong khi mọi người đều biết rằng việc tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, các đấng mày râu dường như không nhận ra được điều này. Lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tương đương với hút một điếu thuốc lá mỗi ngày, theo TS.BS James M. Rippe – Đại học Central Florida (Mỹ).

Để phòng ngừa bệnh tim mạch: Nguyên tắc số một là tập thể dục. Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng rất quan trọng. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, nam giới uống 5 ly nước/ngày có nguy cơ bị bệnh tim mạch ít hơn 54% so với những người uống ít hơn 3 ly/ngày. Điều này có thể là do nước làm loãng máu, tránh hình thành cục máu đông và tác động xấu đến trái tim.

Bệnh tim là “sát thủ số một” của nam giới

2. Ung thư

Theo sát “sát thủ” bệnh tim, ung thư là nguyên nhân của 24,1% trường hợp tử vong ở nam giới. Một nghiên cứu mới đây kết luận rằng đa số các trường hợp ung thư là do “đen đủi”. Tuy nhiên, theo TS. Rippe, hơn 50% ca ung thư gây ra bởi lối sống.

Omega - 3 - "Khắc tinh" của ung thư tuyến tiền liệt

Nên đọc

Trên thực tế, hút thuốc lá là nguyên nhân  gây tử vong do ung thư hàng đầu ở Mỹ, theo BS. Aaron Clark – Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio (Mỹ).

Để phòng ngừa bệnh ung thư: Bỏ thuốc lá và giảm cân. Thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể và gây bệnh ung thư. Các chuyên gia tin rằng trong vòng 10 năm tới, béo phì thay thế “ngôi vị” của thuốc lá, trở thành nguyên nhân gây tử vong do ung thư hàng đầu.

Thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể và gây bệnh ung thư

3. Chấn thương không chủ đích

Theo CDC, chấn thương do tai nạn là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 3 ở nam giới. Tai nạn thì khó tránh nhưng chấn thương lại hoàn toàn có thể. Trước hết, hãy chấp hành đúng luật lệ khi tham gia giao thông (đội mũ bảo hiểm, thắt dây an toàn, không uống rượu bia trước khi lái xe, đi đúng làn đường…) và tuân thủ các nguyên tắc an toàn trong lao động.

Năm 2040: Thế giới không thuốc lá!

Nên đọc

4. Bệnh đường hô hấp dưới mạn tính

Các bệnh này chịu trách nhiệm cho 5,4% trường hợp tử vong ở nam giới, chủ yếu là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD – viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng), TS. Rippe cho biết. COPD còn gọi là viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng, tấn công vào phổi và gây khó thở tăng dần. Các bệnh khác ít phổ biến hơn là hen suyễn và xơ hóa phổi.

Cách phòng tránh: Tránh xa thuốc lá (đây là nguyên nhân hàng đầu của COPD) và môi trường ô nhiễm, khói bụi. Nghiên cứu của Đại học Bern năm 2013 cho thấy những người sống từ tầng 8 trở xuống có nguy cơ tử vong do bệnh đường hô hấp cao hơn 40% so với người sống ở những tầng phía trên.

5. Đột quỵ

15% trường hợp đột quỵ xảy ra trước tuổi 45

Trong những năm gần đây, đột quỵ đã không còn là “độc quyền” của người già. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Neurology cho thấy có đến 15% trường hợp đột quỵ xảy ra trước tuổi 45. Nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ là tăng huyết áp.

Cách kiểm soát huyết áp không dùng thuốc (P2)

Nên đọc

Cách phòng đột quỵ: Nếu chỉ số huyết áp trên 120/20mmHg, bạn nên đi khám và cắt giảm lượng muối trong thức ăn. Ngoài ra, TS. Rippe khuyến cáo nên uống nhiều sữa bởi đây là nguồn cung cấp kali dồi dào, kali giúp giảm bớt tác động của natri (trong muối) lên huyết áp. Chuối và bơ cũng là thực phẩm giàu kali.

6. Đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường đứng sau 3,1% trường hợp tử vong ở nam giới. Theo CDC, 9,3% dân số Mỹ bị đái tháo đường.

Cách phòng tránh: Duy trì cân nặng ổn định sẽ cắt giảm đáng kể nguy cơ mắc đái tháo đường. Ngoài ra, nên kiểm tra đường huyết ít nhất một lần mỗi năm khi bắt đầu đến tuổi 35.