Cách phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt thường ngày của người bệnh

Để phòng ngừa đau thần kinh tọa một cách hiệu quả nhất, bạn nên điều chỉnh những thói quen hàng ngày như sau:

Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục là cách quan trọng để ngăn ngừa đau thần kinh tọa. Nếu bạn đã xuất hiện triệu chứng, việc duy trì hoạt động thể chất có thể giúp giảm đau. Hãy cân nhắc một số bài tập sau:

- Bài tập aerobic, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ và các hoạt động khác làm tăng nhịp tim.

- Rèn luyện sức mạnh như các bài tập sử dụng tạ hoặc máy tập tạ.

- Luyện tập sự dẻo dai, chẳng hạn như yoga, thái cực quyền, pilates và các hoạt động tương tự giúp tăng cường cả sự dẻo dai và sức mạnh.

Tránh ngồi lâu

Ngồi lâu gây áp lực lên các đĩa đệm và dây chằng ở lưng dưới. Nếu bạn có công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy nghỉ giải lao thường xuyên hoặc thử dùng bàn đứng.

Không hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm vì nicotin có trong thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu đến đĩa đệm cột sống, cản trở quá trình chữa lành những tổn thương ở đĩa đệm, từ đó tăng tốc độ thoái hóa đĩa đệm.

Ngủ đủ giấc

Giống như não bộ, cột sống cũng cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn nên cố gắng ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Duy trì tư thế tốt

Kiểm soát tư thế đúng là một trong những cách phòng ngừa đau thần kinh tọa cơ bản và quan trọng nhất. Một số giải pháp cụ thể như sau:

 

Tư thế nằm giúp người bị đau thần kinh tọa ngủ ngon về đêm

Những điều nên làm và nên tránh khi bị đau thần kinh tọa

Dấu hiệu nhận biết đau thần kinh tọa và giải pháp cải thiện tại nhà

- Hạn chế tối đa ngồi xổm.

- Không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng nên đứng lên và đi lại.

- Không mang vác đồ quá nặng trên vai để tránh gây áp lực lên cột sống.

- Giải lao thường xuyên khi làm việc với máy tính, ngoài ra nên đặt màn hình ở vị trí sao cho đầu không phải cúi xuống hoặc ngẩng lên quá cao.

Hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa bằng sản phẩm thảo dược

Để hỗ trợ ngăn ngừa cơn đau kéo dài dai dẳng một cách an toàn, hiệu quả, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm giảm đau từ thảo dược thiên nhiên. Dẫn đầu trên thị trường hiện nay là sản phẩm giảm đau thảo dược có thành phần chính từ bộ 3 thành phần (cao sơn đậu căn, MSM, kẽm salicylat) kết hợp với các thảo dược giảm đau, chống viêm như chiết xuất vỏ cây liễu, cao bán biên liên, tô mộc, huyền hồ sách, tam lăng.

Sản phẩm có cơ chế tác động toàn diện vào 3 nguyên nhân “gốc rễ” gây đau theo y học hiện đại trong cơ thể (đau do thụ cảm thể, đau do nguyên nhân thần kinh, đau do thay đổi môi trường acid ngoại bào).

Như vậy, sự ra đời của sản phẩm giảm đau thảo dược chuyên biệt đã mang lại lựa chọn tối ưu và toàn diện cho người bị đau thần kinh tọa, vừa tác động toàn diện lên cơ chế gây đau theo tây y, vừa tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể theo nguyên lý đông y, từ đó mang lại hiệu quả bền vững.

Lê Tuyết

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương - Hỗ trợ giảm đau từ thảo dược

Với thành phần chiết xuất vỏ cây liễu, chiết xuất từ bộ 3 cao sơn đậu căn, methylsulfonylmethane, kẽm salicylate và nhiều thảo dược quý khác, Bách Thống Vương giúp hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng, dùng cho người bị chứng đau đầu, đau xương khớp, Phụ nữ đau bụng kinh, đau sau zona…

Sản phẩm được bán tại nhà thuốc trên toàn quốc.

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Địa chỉ: 171 Phố Chùa Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội.

Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169

GPQC: 00267/2019/ATTP-XNQC

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.