Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả cho dân văn phòng

Thoái hóa cột sống cổ có thể làm mất cân bằng cột sống và ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống cột sống

Giữ tư thế làm việc đúng để giảm áp lực lên cột sống cổ

Tư thế ngồi làm việc là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Bạn nên ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu và cổ giữ ở tư thế trung tính, không cúi gập về phía trước. Màn hình máy tính cần đặt ngang tầm mắt để tránh phải cúi hoặc ngửa cổ liên tục.

Ngoài ra, nên sử dụng ghế có tựa lưng phù hợp, bàn làm việc có chiều cao vừa phải để giảm áp lực lên vùng cổ - vai - gáy.

Tránh ngồi quá lâu một tư thế

 

Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ C4 C5 ai cũng cần biết

Bấm huyệt có tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ?

Thoái hóa đốt sống cổ C4 C5 nguy hiểm thế nào?

Việc duy trì một tư thế cố định trong nhiều giờ là nguyên nhân khiến cơ cổ bị co cứng, tuần hoàn máu kém và đĩa đệm nhanh xuống cấp. Cứ mỗi 45-60 phút, dân văn phòng nên đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện vài động tác giãn cổ trong 2-3 phút.

Thói quen này không chỉ giúp phòng ngừa thoái hóa mà còn giảm mệt mỏi, tăng hiệu suất làm việc.

Tập luyện các bài tập cổ - vai - gáy mỗi ngày

Tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ nâng đỡ cột sống cổ, giảm áp lực lên đĩa đệm, hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa. Một số bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại văn phòng như xoay cổ chậm sang hai bên, nghiêng đầu sang trái - phải, cúi đầu nhẹ về trước và ngửa ra sau trong giới hạn thoải mái.

Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày cho các bài tập này, dân văn phòng đã có thể cải thiện đáng kể tình trạng căng cứng cổ vai gáy.

Sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh

Để cải thiện và phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng, kéo dài “tuổi thọ” của hệ xương khớp, dân văn phòng cần có biện pháp bổ sung dưỡng chất cho cột sống ngay từ sớm và duy trì hàng ngày.  

Trong số các dược liệu thiên nhiên được nghiên cứu kỹ lưỡng, dầu vẹm xanh là cái tên nổi bật. Nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam (2009) cho thấy, dầu vẹm xanh giúp cải thiện rõ rệt tình trạng đau lưng, nhức mỏi, tê bì tay chân ở người thoái hóa đốt sống. Đặc biệt, nhờ giàu omega-3, calci, magne và nhiều dưỡng chất quý, dầu vẹm xanh còn nuôi dưỡng xương, sụn khớp, đĩa đệm và cột sống khỏe từ bên trong - nền tảng tạo nên một “bộ khung” vững chắc cho cơ thể.

Đừng đợi đến khi đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài mới đi khám. Phát hiện sớm thoái hóa đốt sống cổ chính là cách bảo vệ cột sống và gìn giữ chất lượng cuộc sống lâu dài.

Thu Hương

 

TPBVSK Cốt Thoái Vương - Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe xương khớp

*Công dụng:

- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp.

- Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp.

- Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.

*Đối tượng sử dụng:

- Thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.

*Hướng dẫn sử dụng:

- Ngày uống 4-6 viên, chia làm 2 lần, 30 phút trước khi ăn hoặc sau ăn 1 giờ.

- Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 3 đến 6 tháng.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169.

Giấy phép XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC.

*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.