Mách bạn cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp trẻ chống lại bệnh tật hiệu quả

Hệ miễn dịch có vai trò là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi các tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, khi cơ thể viêm nhiễm do các vết cắt, bạch cầu sẽ xác định vi khuẩn, tạo kháng thể để chống nhiễm trùng và giúp các phản ứng miễn dịch hoạt động. 

Dưới đây là những cách tăng cường hệ miễn dịch một các tự nhiên bạn nên áp dụng để giữ gìn sức khỏe cho trẻ nhỏ:

Ăn nhiều rau củ, ngũ cốc và trái cây

Cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây… đều chứa carotenoid, là những chất dinh dưỡng từ thức ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Các chất dinh dưỡng từ thực vật có thể giúp cơ thể tăng sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng và interferon- một loại kháng thể trên bề mặt tế bào giúp ngăn chặn virus phát triển.

Các loại ngũ cốc, các loại hạt giàu vitamin A, B2, B6, C, kẽm, selenium và các acid béo thiết yếu cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Cần lưu ý, thay vì ngũ cốc tinh chế, bạn nên sử dụng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cho trẻ.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho trẻ

Vi trùng có thể sống hàng giờ trên các đồ vật như: Tay nắm cửa, đồ chơi của trẻ… chúng rất dễ xâm nhập vào cơ thể bé và gây bệnh nếu không được vệ sinh sạch sẽ.

Rửa tay nhiều lần bằng nước và xà phòng giúp loại bỏ vi trùng có thể xâm nhập vào miệng do thói quen đưa tay lên mặt của bé. Đây là cách đơn giản để ngăn ngừa vi khuẩn dẫn đến các bệnh nguy hiểm, nên rửa tay sạch sẽ sau giờ chơi, sau khi đi vệ sinh và trước mỗi bữa ăn.

Ngủ đủ giấc

Mách cha mẹ cách trị chứng đau nửa đầu cho trẻ tại nhà

Có những nguyên nhân nào gây suy tim trái?

11 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol

Bao lâu tôi mới thoát khỏi cơn đau của bệnh zona?

Nên đọc

Giấc ngủ chính là khoảng thời gian giúp bé thư giãn, phát triển và phục hồi. Thiếu ngủ khiến trẻ dễ bị ốm hơn do làm giảm các tế bào tiêu diệt tự nhiên – vũ khí của hệ thống miễn dịch giúp tấn công vi khuẩn và các tế bào ung thư. 

Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Hãy tạo cho bé thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, như vậy sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng. Khoang miệng là trung tâm cho các sinh vật sinh sôi, có thể gây sâu răng, viêm amidan và các bệnh khác. Đánh răng giúp loại bỏ vi trùng, ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Cho trẻ tập thể dục sớm

Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp con bạn phòng tránh bệnh tật. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp khoảng 30 phút mỗi ngày là những bài tập đơn giản và tốt nhất cho cả gia đình. Ngoài ra, thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp trẻ ngủ ngon hơn, do đó cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Tiêm chủng đầy đủ

Nên tiêm phòng đầy đủ cho trẻ các bệnh có thể phòng ngừa được bằng vaccine theo khuyến cáo của bộ y tế, từ đó giúp phát triển khả năng miễn dịch khỏe mạnh.