Thói quen nhỏ giúp hạn chế cao răng

Đánh răng đúng cách và dùng kem đánh răng chứa fluoride giúp hạn chế tích tụ mảng bám răng

Vì sao cần loại bỏ mảng bám định kỳ?

Theo nha sĩ Tenika Patterson, chuyên viên vệ sinh răng miệng tại hệ thống y tế Cleveland Clinic (Mỹ), mảng bám là lớp màng sinh học hình thành trên bề mặt răng do nước bọt hoặc ăn uống hàng ngày. Ban đầu, mảng bám mềm và dính, nhưng nếu không được làm sạch trong vòng 24 giờ, chúng sẽ cứng lại như xi măng và trở thành cao răng (hay vôi răng).

Việc loại bỏ mảng bám không chỉ nhằm giữ răng trắng sáng. Nếu để tích tụ lâu ngày, mảng bám có thể dẫn tới nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng, trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn gây viêm nướu, viêm lợi. Viêm lợi không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến viêm nha chu, gây tiêu xương hàm và cuối cùng là mất răng.

Nói cách khác, chỉ vài phút chăm sóc và vệ sinh mảng bám mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được hàng loạt rắc rối về sau.

Thói quen lành mạnh để bảo vệ nụ cười

Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày

Theo nha sĩ Patterson, dùng chỉ nha khoa là bước vệ sinh răng miệng cực kỳ quan trọng, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đánh răng. Chỉ nha khoa giúp làm sạch mảng bám ở kẽ răng, những vị trí mà bàn chải không thể chạm tới.

Về lựa chọn, chuyên gia khuyến nghị vẫn nên ưu tiên chỉ nha khoa dạng sợi truyền thống. Máy tăm nước có thể hỗ trợ thêm, nhưng không nên thay thế hoàn toàn chỉ sợi vì chỉ sợi giúp đi sâu dưới viền nướu và ôm sát thân răng để cọ mảng bám hiệu quả hơn. Các loại tăm chỉ tiện lợi có thể dùng tạm thời, chẳng hạn sau bữa ăn ở ngoài, nhưng không đủ hiệu quả cho việc làm sạch toàn diện.

Kỹ thuật sử dụng cũng rất quan trọng. Bạn không nên kéo chỉ qua lại như cưa. Thay vào đó, hãy uốn sợi chỉ theo hình chữ C ôm lấy từng mặt răng, sau đó nhẹ nhàng chà lên xuống. Chính lực ma sát này giúp loại bỏ mảng bám.

Đánh răng đúng cách

Hãy đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc làm sạch mảng bám, cần lưu ý:

- Đánh răng nhẹ nhàng: Sử dụng bàn chải lông mềm hoặc siêu mềm. Lông cứng hoặc trung bình có thể làm mòn men răng và tổn thương viền nướu.

- Cân nhắc bàn chải điện: Bàn chải thường vẫn hiệu quả nếu kỹ thuật đúng, nhưng bàn chải điện có lợi thế tạo chuyển động tròn đều và có sẵn bộ hẹn giờ, giúp bạn vệ sinh răng sạch sẽ hơn.

- Dùng kem đánh răng có fluoride: Đây là yếu tố quan trọng nhất khi chọn kem đánh răng. Fluoride giúp ngừa sâu răng, loại bỏ mảng bám và tăng cường độ chắc khỏe của răng, thậm chí hỗ trợ đảo ngược giai đoạn sâu răng sớm.

- Đánh đủ thời gian: Mỗi lần đánh răng nên kéo dài khoảng hai phút. Có thể chia khoang miệng thành bốn phần (trên trái, trên phải, dưới trái, dưới phải), mỗi phần 30 giây.

Ăn trái cây và rau củ giòn

Thực phẩm dẻo, dính thường không có lợi cho răng. Ngược lại, những loại thực phẩm như táo, cần tây, cà rốt có thể “chà” bớt mảng bám trên bề mặt răng. Ngoài ra, đây cũng là những món ăn nhẹ lành mạnh, giúp bạn no lâu hơn và ít tìm đến các loại đồ ăn vặt không mấy thân thiện với răng miệng.

Khám nha khoa định kỳ

Ngay cả khi bạn chăm sóc răng miệng tại nhà đều đặn, theo khuyến nghị, vẫn cần đi khám và lấy cao răng 2 lần/năm. Tuy nhiên, một số người có thể cần làm sạch 3-4 tháng một lần.

Khám răng định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề như từ sâu răng, bệnh về nướu cho tới dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng hơn như ung thư miệng. Đây là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe tổng thể.

 

Không chủ quan với sức khỏe răng miệng

Xỏ khuyên lưỡi ảnh hưởng thế nào tới sức khoẻ răng miệng

Làm thế nào để món tráng miệng trở nên đặc biệt hơn?

sức khỏe răng miệng kém - Ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ