Thực phẩm quen thuộc hàng ngày có thể gây hại cho răng

Nhiều loại thực phẩm hàng ngày có thể làm mòn men răng và gây hại răng không kém gì đồ ngọt

Khi nhắc đến việc chăm sóc răng miệng, hầu hết mọi người đều tuân thủ các nguyên tắc cơ bản: Đánh răng hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa và hạn chế đồ ngọt. Tuy nhiên, đường không phải là yếu tố duy nhất làm hỏng răng.

Nguy cơ không chỉ dừng lại ở các lỗ sâu răng. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm mòn men răng. Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA) cảnh báo quá trình này có thể để lại tổn thương vĩnh viễn. Khi lớp men răng bị bào mòn quá mức, người bệnh cần đến các thủ thuật nha khoa phức tạp để phục hồi và bảo vệ hàm răng.

Để bảo vệ nụ cười, bạn nên thận trọng với nhóm thực phẩm gây hại không kém đồ ngọt:

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô như nho, chà là hay xoài sấy chứa nhiều đường tự nhiên, nhưng lại có hại cho hàm răng vì có độ dẻo dính cao. Chúng rất dễ mắc kẹt vào các kẽ răng và lưu lại ở đó trong một thời gian dài.

Bánh quy giòn

Các món ăn như bánh quy giòn, bánh quy xoắn và khoai tây chiên khi nhai sẽ bị enzyme phân hủy thành các carbohydrate đơn giản, tạo thành một lớp hồ dính bám quanh răng mà nước bọt khó có thể rửa trôi tự nhiên.

Thói quen liên tục nhâm nhi bánh quy suốt cả ngày sẽ tạo ra môi trường lý tưởng thúc đẩy sâu răng phát triển.

 

Nên dùng ống hút khi uống các loại nước ép cam quýt hay nước chanh để giảm diện tích tiếp xúc giữa acid với bề mặt răng. Lưu ý không dùng ống hút cho đồ uống quá nóng vì có thể gây bỏng vòm họng.

Nước chanh

Nhiều người theo đuổi lối sống lành mạnh thường xuyên uống nước chanh loãng. Nhưng nếu bạn liên tục nhấp từng ngụm suốt cả ngày, bạn đang để men răng của mình tiếp xúc liên tục với acid, dẫn đến nguy cơ mòn men răng.

Dưa muối chua

Dưa muối chua bằng giấm là thực phẩm có tính acid. Người ăn món này với tần suất liên tục nên đề phòng men răng bị tổn thương theo thời gian. Mối lo lớn nhất nằm ở tần suất ăn liên tục, chứ không phải việc thỉnh thoảng ăn vài miếng dưa chua kèm trong bữa ăn chính.

Nước uống thể thao và nước tăng lực

Các loại thức uống này là sự kết hợp nguy hại giữa đường và nồng độ acid cao. ADA thậm chí còn xác định nước giải khát, đặc biệt là nước ngọt có gas và nước uống thể thao, là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây xói mòn men răng, đồng thời lưu ý thêm rằng ngay cả các phiên bản không đường (sugar-free) vẫn có tính acid cao.

Đừng vội đánh răng ngay sau khi dùng thực phẩm có tính acid

Nếu vừa ăn một đĩa mì sốt cà chua hay uống một lon nước ngọt, bạn tuyệt đối không nên vội vã lấy bàn chải đánh răng ngay. Thay vào đó, nên chờ khoảng 30 phút trước khi đánh răng sau khi ăn uống các món có tính acid.

Thời gian này cho phép nước bọt trung hòa lượng acid dư thừa trong khoang miệng và giúp bề mặt men răng đang bị mềm có đủ thời gian để tái khoáng hóa, cứng cáp trở lại.

Trong thời gian chờ đợi, bạn nên thực hiện các biện pháp thay thế:

- Súc miệng bằng nước lọc giúp làm trôi sạch các mẩu vụn thức ăn và acid còn sót lại.

- Nhai kẹo cao su không đường kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn.

- Duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách: Bạn vẫn cần đánh răng hai lần mỗi ngày bằng kem đánh răng chứa fluoride.

 

Bị viêm quanh răng có nguy hiểm không?

Giải pháp cải thiện tình trạng da khô tại nhà

Làm sao để hết đau răng vào ban đêm?

Podcast: Tại sao ăn thịt gà khiến cơn đau răng nghiêm trọng hơn?