Có nên dùng gối cổ khi đi du lịch?

Với những chuyến bay giá rẻ hoặc ghế không có tựa đầu, gối cổ là vật dụng thiết yếu giúp giảm mệt mỏi.

Dù đi máy bay, tàu hỏa hay xe khách đường dài, chúng ta rất dễ thiếp đi vì phải ngồi hàng giờ đồng hồ. Tuy nhiên, giấc ngủ chập chờn ở tư thế ngồi thường kết thúc bằng những cơn đau nhức cổ. Theo BS Ricarda Seemann, bác sĩ chỉnh hình tại Bệnh viện Charité (Đức), gối cổ (hay gối chữ U) thực sự có tác dụng cứu nguy cho cột sống, miễn là bạn chọn đúng loại.

Bác sĩ Seemann giải thích, khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, toàn bộ các cơ sẽ thả lỏng. Lúc này, nếu đầu bị gục xuống hay nghiêng sang một bên, nhóm cơ quanh cổ sẽ không còn khả năng nâng đỡ cột sống hiệu quả.

"Khi ngồi ở những tư thế gượng ép, gối cổ sẽ đóng vai trò như một điểm tựa. Nó giúp giữ cổ và cột sống không bị lệch, từ đó hạn chế tối đa áp lực lên các cơ và khớp," bà cho biết.

Để gối phát huy tối đa công dụng, bác sĩ Seemann đưa ra những lưu ý sau khi chọn mua:

- Chất liệu mềm nhưng phải nâng đỡ tốt: Đừng chọn loại làm từ mút quá cứng. Chúng sẽ ép cổ bạn vào một tư thế cố định rất khó chịu. Hãy tìm chất liệu êm ái nhưng đủ độ đàn hồi để đỡ được sức nặng của đầu.

- Kích thước vừa vặn: Khi đeo gối vào, đầu bạn phải nhanh chóng tựa được lên gối mà không bị hẫng. Mẹo nhỏ: Hãy thử ngồi thẳng, nếu khoảng cách giữa đầu và gối chỉ lọt cỡ 1-2 ngón tay, thì đó là chiếc gối có kích cỡ phù hợp với bạn.

- Hạn chế dùng gối hơi rẻ tiền: Các loại gối hơi phát miễn phí hoặc bán giá rẻ tuy tiện lợi, nhỏ gọn nhưng thường kém khả năng nâng đỡ. Nếu bạn là người thường xuyên di chuyển đường dài, hãy đầu tư một chiếc gối chất lượng cao.

Nếu không có gối cổ chuyên dụng, hành khách có thể dùng áo len cuộn tròn lại hoặc gối ngủ thông thường để kê đầu tạm thời. Tuy nhiên, chuyên gia đánh giá gối cổ vẫn là lựa chọn tối ưu nhất vì nó được thiết kế ôm sát và không bị trượt đi khi bạn ngủ say.

Dù đánh giá cao công dụng của gối cổ, bác sĩ Seemann nhấn mạnh rằng việc ngủ ngồi khi đang di chuyển hiếm khi mang lại cảm giác nghỉ ngơi thực sự.

"Thay vì cố ngủ vật vờ trên đường, cách tốt nhất là chia hành trình ra làm hai ngày. Hãy dành thời gian ngủ qua đêm tử tế tại khách sạn hoặc nhà người quen," bà khuyến nghị.

 

Sơ cấp cứu: Kỹ năng cần thiết cho mọi chuyến du lịch

Đau mỏi cơ, chuột rút khi du lịch: Xử trí thế nào để không gián đoạn hành trình?

Chọn du lịch hoang dã có trách nhiệm để bảo tồn sinh thái

Giải pháp giúp hạn chế tác hại của ô nhiễm không khí khi đi du lịch