Cơ xương khớp

Vì đâu đau lưng? Tư thế sai mà thôi!

SUCKHOE+ | Chỉ cần những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp, cột sống. Đừng vội chọn loại thuốc giảm đau nào an toàn nhất, hãy thử một số cách dưới đây.

02/08/2015 11:40

Tư thế sai gây đau lưng, mỏi vai gáy

Nằm ghế mềm - dễ đau lưng

Đau lưng gây nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn bạn nghĩ

Đau lưng - Nguyên nhân gây đau ốm nhiều nhất thế giới

Trị đau lưng chỉ cần dược thảo

Tư thế ngồi trên ghế tựa

Áp sát lưng vào ghế giúp bạn chống lại các cơn đau thắt lưng

Tư thế đúng của cột sống là hình chữ J do đó, bạn đừng thắc mắc tại sao phần tựa của ghế lại có đường cong như vậy. Tư thế ngồi đúng là áp sát lưng vào phần tựa của ghế, đặt hai chân vững chãi dưới mặt đất để ngăn ngừa tổn thương cột sống.

Tư thế ngồi trên ghế làm việc

Luôn ngồi thẳng để cột sống chịu áp lực ít nhất

Để thực hiện được tư thế này, bạn phải ngồi thẳng lưng, khuỷu tay phải vuông góc 90 độ với cơ thể. Máy tính phải được đặt ngang tầm mắt để bạn không phải cúi. Bạn có thể dùng bàn phím ngoài và chuột ngoài laptop để hai tay được thả lỏng tự nhiên.

Ngoài ra, chân phải vuông góc với mặt đất, bạn có thể kê tản nhiệt để máy tính đạt được chiều cao mong muốn.

Tư thế bê đồ đạc nặng

Không nên cúi xuống bê đồ nặng

Bạn không nên cúi xuống bê đồ nặng mà hãy ngồi xuống để nâng lên. Cúi xuống nhấc đồ sẽ khiến trọng lực đè nặng lên cột sống, có thể gây ra các chấn thương không đáng có.

Cố gắng sao cho trọng lực dồn vào chân và hạn chế để lực tác động lên cột sống.