Dinh dưỡng

Đẹp da phải đẹp ngay từ bên trong

SUCKHOE+ | Có nhiều cách chăm sóc da nhưng để có làn da đẹp và mịn màng, bạn phải chăm sóc cho da khỏe đẹp từ bên trong, theo chuyên gia về da liễu Ấn Độ Navin Taneja.

07/08/2015 11:41

Thực phẩm giúp phụ nữ có làn da khỏe mạnh

Làm đẹp, ngừa ung thư với quả chôm chôm

8 cách chống lão hóa da, ngăn nếp nhăn từ gốc

Dưa chuột "cống hiến" trọn đời như thế nào?

Nguy cơ viêm màng não vì làm đẹp bằng ốc sên

Đào, kiwi, sữa chua và các loại thực phẩm dinh dưỡng khác là chìa khóa cho làn da mịn màng, rạng rỡ.

Dưới đây là những dưỡng chất cần bổ sung để có một làn da đẹp như ý:

Protein giúp sửa chữa những tổn thương da

Protein có nhiều trong trứng, sữa, thịt, đậu là những "viên gạch" không thể thiếu để sửa chữa những mô da bị tổn thương hoặc chết đi. Ăn nhiều protein trong khẩu phần ăn giúp da đẹp và khỏe hơn.

Chất chống oxy hóa là thành phần chủ yếu của quả cherry, quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, chocolate có tác dụng trị da khô, xóa tan các nhược điểm trên da. Nó cũng ngăn ngừa các nếp nhăn ở da do quá trình lão hóa gây ra, giúp tăng tuổi thọ cho con người.

Taurine – Thiếu là mù, đủ là sống thọ, sống lâu

Tự tử vì những ám ảnh về tuổi già

Nên đọc

Acid béo giúp duy trì độ đàn hồi của da nên không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Quả óc chó là loại hạt nhiều acid béo omega-3. Ngoài ra, cải bó xôi, súp lơ, cá hồi... là những nguồn acid béo lành mạnh, tốt cho da và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Vitamin giúp giữ da không bị thiếu nước và đem lại làn da sáng mịn. Các loại rau quả như đu đủ, dâu tây, kiwi, quả cam, ổi, rau mầm và rau lá xanh rất giàu vitamin giúp cải thiện làn da.

Khoáng chất vi lượng như kẽm và lưu huỳnh có tác dụng ngừa mụn và các vấn đề liên quan đến da. Bí đỏ, nấm, hạt hướng dương rất giàu khoáng chất vi lượng này và các loại vitamin, giúp da mịn màng hơn.

Tiêu Bắc H+ (Theo Indiatimes)