Khỏe đẹp

Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi bộ 10.000 bước mỗi ngày?

SUCKHOE+ | Đi bộ là bài tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có lối sống ít vận động. Dưới đây là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 10.000 bước/ngày.

04/06/2017 15:05

Lợi ích của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày?

Lợi ích khi đi bộ nhanh có thể bạn không biết

3 biện pháp chống nắng phổ biến hiện nay có ưu nhược điểm gì?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút/ngày?

5 cách để đốt cháy thêm nhiều chất béo hơn khi đi bộ

Trái tim khỏe mạnh hơn: Đi bộ là bài tập giúp bạn thở nhanh hơn. Do đó, bạn sẽ sử dụng nhiều oxy hơn và khi trái tim bạn đập nhanh hơn, oxy sẽ đến trái tim nhanh hơn.

Giảm nguy cơ bệnh tật: Một lối sống năng động sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, đột quỵ, tăng huyết áp, ung thư đại tràng và ung thư vú. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc đi bộ hàng ngày.

Kiểm soát trọng lượng: Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn duy trì một trọng lượng cơ thể ổn định.

Cải thiện tâm trạng: Đi bộ thường xuyên làm thay đổi hệ thống thần kinh của bạn và bạn sẽ giảm bớt sự tức giận và ức chế. Sau đó, tâm trạng của bạn cũng sẽ cải thiện một cách đáng kể.

Tăng khả năng sáng tạo: Theo một nghiên cứu mới đây, đi bộ giúp cải thiện khả năng sáng tạo. Do đó, nếu đang cạn kiệt ý tưởng thì hãy nghỉ ngơi và ra ngoài đi bộ để thư giãn hơn.

Ngăn ngừa giãn tĩnh mạch: Khi bạn già đi, nguy cơ bạn bị giãn tĩnh mạch cũng tăng lên. Đi bộ là một cách hiệu quả để ngăn chặn tình trạng này. Đi bộ giúp tăng cường hệ thống tuần hoàn và tăng cường lưu thông máu.