Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ 15 phút/ngày?
Xương khớp khỏe mạnh: Đi bộ giúp tăng cường sức khỏe cho các cơ và xương khớp của bạn. Dành tối thiểu 15 phút để đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giữ cho xương, đặc biệt là chân của bạn luôn khỏe mạnh.
Tăng cường tâm trạng: Đi bộ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất endorphines, một chất hóa học có trong não giúp tăng cường tâm trạng của bạn.
Hạ huyết áp: Nếu bạn bị tăng huyết áp thì không có bài tập nào tốt hơn là đi bộ. Chỉ với 15 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu và từ đó giúp huyết áp.
Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường: Đi bộ giúp tăng cường khả năng sử dụng insulin của cơ thể và giúp làm giảm lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng, đi bộ thường xuyên trong khoảng 15 phút giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.
Giảm nguy cơ bệnh tim: Đi bộ thường xuyên giúp giảm mức cholesterol xấu và điều chỉnh huyết áp. Từ đó, giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Hỗ trợ giảm cân: Thói quen đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calorie và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, nếu đang muốn giảm cân thì đi bộ là một trong những bài tập hiệu quả nhất.
Tăng vitamin D: Đi bộ, đặc biệt là đi bộ dưới ánh mặt trời giúp tăng cường lượng vitamin D cho cơ thể. Từ đó, giúp xương và khớp khỏe mạnh.
Ngăn ngừa cục máu đông: Khi dòng chảy của máu bị gián đoạn, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút/ngày?
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23