Rau xanh, quả mọng chứa nhiều dưỡng chất cho đôi mắt sáng
Hút thuốc lá quá nhiều có thể làm giảm thị lực và mù màu
Chuyên gia chia sẻ 5 loại thực phẩm tốt nhất giúp cải thiện thị lực
4 thảo dược giúp cải thiện thị lực, phòng bệnh về mắt
7 thức uống giúp tăng cường thị lực, phòng bệnh về mắt
Quả mơ (Apricot)
Khi nhắc đến những thực phẩm giúp đôi mắt khỏe đẹp, không thể không nhắc đến quả mơ châu Âu (apricot). Mơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực khỏe mạnh, bao gồm: Alpha-carotene, beta-carotene, lutein, rutin và zeaxanthin, được biết có khả năng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Mơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt
Mâm xôi
Các chất dinh dưỡng như alpha-carotene và anthocyanin, rutin trong mâm xôi bảo vệ mắt, cải thiện sức khỏe và giúp các mạch máu trong mắt khỏe mạnh.
Việt quất
Một nghiên cứu trên tờ Journal of Agricultural and Food Chemistry các hợp chất anthocyanin vừa cho việt quất màu sắc rực rỡ, vừa bảo vệ mắt chống lại thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, tốt cho thị lực như alpha-carotene, beta-carotene, lutein, rutin và zeaxanthin.
Bông cải xanh có rất nhiều lợi ích sức khỏe kể cả đôi mắt
Cà rốt
Cà rốt chứa dưỡng chất alpha-carotene, beta-carotene, lutein và zeaxanthin dồi dào. Các loại thực phẩm có màu cam khác như xoài, đào, bí ngô và khoai lang cũng rất giàu chất dinh dưỡng này.
Nên đọcHạt chia và hạt lanh
Hạt chia và hạt lanh giàu omega-3 và vitamin E giúp giảm viêm nhiễm, giảm các gốc tự do vốn là khởi nguồn các bệnh về mắt.
Bưởi
Bưởi là một trong số ít thực phẩm chứa nhiều naringin giúp chữa nhiều chứng rối loạn thị giác. Có nhiều vitamin C, bưởi cũng giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại.
Bưởi chứa nhiều naringin giúp chữa nhiều chứng rối loạn mắt
Trà xanh
Nghiên cứu trên tạp chí y khoa Current Eye Research cho thấy một trong những hợp chất trong trà xanh được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG) có khả năng bảo vệ mắt, nó thậm chí còn giúp ngăn ngừa hình thành đục thủy tinh thể.
Trà xanh chứa EGCG tốt cho thị lực của bạn
Rau lá xanh
Rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng bảo vệ mắt và giảm các tình trạng xấu của mắt, bao gồm: Alpha-carotene, acid alpha lipoic, beta-carotene, lutein, lutein và zeaxanthin.
Quả hạch
Các loại quả hạch như hạt điều, quả óc chó là nguồn bổ sung vitamin E, rutin tốt cho cơ thể và đôi mắt của bạn.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn