Khỏe đẹp

Da sần vỏ cam (cellulite): Làm sao cho hết?

SUCKHOE+ | Da sần vỏ cam (cellulite) là tình trạng các mô mỡ dưới da phình ra, tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da, khiến da trông sần sùi. Da sần vỏ cam thường xuất hiện ở hông, đùi và bụng kể cả khi bạn không hề thừa cân, béo phì.

10/07/2019 13:23

Hơn 80% phụ nữ bị da sần vỏ cam sau tuổi 30

8 loại thực phẩm giúp khắc phục da sần vỏ cam

Có nên sử dụng kem chữa sần vỏ cam trong khi mang thai?

6 tư thế yoga giúp làm giảm tình trạng da sần vỏ cam cellulite

Đầy lùi chứng da sần vỏ cam bằng những biện pháp tự nhiên

Nguyên nhân gây ra da sần vỏ cam cellulite

Da sần vỏ cam là do mô mỡ nằm sâu dưới da ép lên các mô liên kết. Yếu tố tuổi tác có thể gây ra tình trạng này khi da bạn trở nên mỏng hơn, thiếu collagen. Cellulite cũng có thể do di truyền.

Da sần vỏ cam là do mỡ tích tụ dưới da ép lên các mô liên kết phía trên

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng da sần vỏ cam bao gồm:

Mang thai: Mang thao làm bạn tăng cân trong thời gian ngắn và nồng độ estrogen cao dễ gây ra cellulite.

Chế độ ăn uống: Thiếu nước hay thiếu các chất chống oxy hóa làm suy giảm collagen, khiến da chùng nhão.

Viêm: Viêm ảnh hưởng tới các mô liên kết dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam cellulite.

Tăng/giảm cân nặng thất thường: Việc tăng hoặc giảm cân bất thường làm da bị căng và chùng liên tục dẫn đến tích tụ các tế bào mỡ dưới da.

Da sần vỏ cam nên làm gì để đối phó?

Tập thể dục là cách giảm mỡ hiệu quả nhất, từ đó làm giảm tình trạng da sần vỏ cam do các mô mỡ gây ra. Các bài tập cardio có hiệu quả tốt nhất với tình trạng này. Bạn có thể kết hợp các bài tập với nhau và tăng cường độ dần dần theo thời gian.

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để giảm mỡ dưới da gây ra cellulite

Các bài tập cardio bạn nên thử bao gồm: Đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, chèo thuyền hay khiêu vũ. Một số bài tập cơ bụng cũng có thể tăng cường cơ bắp và giảm mỡ. Bạn cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để tăng hiệu quả của các bài tập này.

Một số cách để phòng ngừa và ngăn chặn cellulite:

Uống đủ nước: Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày để cơ thể đủ nước và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn.

Ăn nhiều rau củ, trái cây: Nước và chất xơ trong trái cây, rau củ cũng giúp cơ thể giữ nước và giúp bạn không bị thừa cân, tích tụ mỡ thừa.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Ăn thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tích tụ độc tố trong cơ thể gây ra tình trạng viêm.

Hạn chế đường: Hạn chế đồ ngọt, ăn ít đường giúp bạn tránh khỏi tình trạng da sần vỏ cam cellulite.

Giảm cân, giữ dáng: Giảm cân làm giảm lượng mỡ thừa, điều này giúp giảm bớt tình trạng da sần vỏ cam.