Leo cầu thang là bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Các phương pháp giảm cân nguy hiểm bạn không nên thử
6 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng ổn định
5 thực phẩm không ngờ giúp bạn giảm cân
5 thực phẩm không ngờ giúp bạn giảm cân
Bóng rổ
Bóng rổ không chỉ là bài tập tốt cho tim mạch mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Bóng rổ giúp tăng cường sự khéo léo và sức chịu đựng của bạn. Bạn có thể kết hợp bóng rổ với các bài tập plyometrics (nhảy dây, nhảy lên bục gỗ và nhảy lunge) để nâng cao sức bền của cơ thể.
Bơi lội
Bơi lội là một bài tập tốt cho tim mạch. Nó cũng giúp đốt cháy chất béo và calo nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi bơi vào ban ngày vì bạn có thể bị cháy nắng. Không chỉ giảm cân và tốt cho tim mạch, bơi lội cũng tốt cho người bệnh xương khớp.
Bơi lội giúp giảm cân và tốt cho tim mạch
Khiêu vũ
Nên đọc
Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để giảm cân. Đây là một bài tập cardio tuyệt vời. Một vài hình thức khiêu vũ bạn có thể thử là ballroom dancing (một kiểu khiêu vũ theo những nhịp điệu quy ước), Zumba, hip hop, múa bụng. Bạn nên khiêu vũ với thời lượng khoảng 30 phút mỗi ngày.
Nhảy dây
Nếu bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc tham gia các lớp học khiêu vũ và bơi lội, thì hãy nhảy dây tại nhà. Bạn có thể đốt cháy tới 110 calo chỉ trong vòng mười phút. Nếu tăng thêm cường độ tập luyện, bạn có thể đốt cháy gấp đôi lượng calo. Nhảy dây giúp bạn sử dụng cả cơ bắp và các khớp. Nhảy dây có hiệu quả giảm cân cao hơn chạy.
Nhảy dây mỗi ngày giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả
Leo cầu thang
Leo cầu thang là một cách rất thông minh và hiệu quả để giảm mỡ thừa trên cơ thể. Leo hoặc chạy lên cầu thang mười phút mỗi ngày sẽ đốt cháy rất nhiều calo. Nó cũng giúp cải thiện nhịp thở, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để giảm cân tốt hơn, bạn nên kết hợp nhảy dây với các bài tập khác.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn