Sống tử tế để hạnh phúc hơn!

Vì sao chúng ta nên đối xử tử tế với mọi người xung quanh?

Tiến sĩ Brook Choulet, bác sĩ tâm lý ở bang Arizona (Mỹ), chia sẻ: Tử tế với bất kỳ ai, dù là người quen hay người lạ, có thể kích hoạt hệ thống khen thưởng trong não của chúng ta. Hệ thống này giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine (tạo cảm giác thích thú) cũng như oxytocin (thúc đẩy cảm giác kết nối, tin cậy và sự gắn kết).

Lợi ích không chỉ dừng lại ở cảm giác ấm áp đó. Nhà trị liệu tâm lý Kristie Tse ở New York (Mỹ) nói rằng, hành động tử tế với người khác giúp tạo ra trạng thái cảm xúc tích cực hơn bằng cách giảm mức cortisol - hormone chính gây căng thẳng của cơ thể. Nồng độ cortisol cao có thể làm tăng huyết áp, gây áp lực lên tim. Vì vậy, bằng cách đối xử tốt với người khác và cả với bản thân, chúng ta cũng có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Một lý do khác khiến lòng tốt quan trọng là nó giúp chúng ta tạo dựng các mối liên kết xã hội với những người được giúp đỡ. Nhà trị liệu tâm lý Kristie Tse nói rằng, con người là những sinh vật xã hội, phụ thuộc vào các kết nối chúng ta tạo ra để đảm bảo sức khỏe tâm thần của mình.

Lòng tốt không chỉ mang lại cảm giác hạnh phúc ngay lập tức mà còn tạo ra tác động tích cực đến cộng đồng. Chuyên gia về sức khỏe tâm thần Robert Cuyler, Giám đốc lâm sàng tại công ty y tế từ xa Freespira, nói rằng khi một người tử tế, điều đó khuyến khích người khác cũng tử tế, từ đó tạo ra một môi trường tích cực và gắn kết hơn.

Những hành động như: Tổ chức dọn dẹp công viên địa phương, xây dựng thư viện hoặc tủ thức ăn miễn phí, giúp đỡ hàng xóm khi họ cần… đều hướng đến lợi ích chung. Một cộng đồng gắn kết hơn sẽ tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách giảm cảm giác cô lập và thúc đẩy hạnh phúc tập thể.

Dakari Quimby, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Los Angeles (Mỹ), nói thêm rằng văn hóa tử tế này tạo ra một nền tảng tốt của sự tin tưởng và hợp tác.

Tử tế với người khác là cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, nhưng bạn cũng phải tử tế với chính mình. Theo Rachel Marmor, một cố vấn sức khỏe tâm thần tại Mỹ, khi cảm thấy lòng tốt của mình bị lợi dụng hoặc làm quá nhiều cho người khác mà bỏ qua nhu cầu của bản thân, bạn có thể cảm thấy kiệt sức hoặc bực tức. Do đó, điều quan trọng là bạn phải thực hành lòng tốt ở ranh giới lành mạnh.

 

15 chia sẻ giúp cuộc sống tốt đẹp hơn

Giúp đỡ người khác có thể khiến bạn hạnh phúc hơn

Tình bạn giúp sống lâu và hạnh phúc hơn

Việt Nam lọt top 10 quốc gia hạnh phúc nhất châu Á