Du lịch biển đúng cách có thể giúp tinh thần phục hồi nhanh hơn

Đi biển là dịp lý tưởng để mỗi người tạm gác lại bộn bề, dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Ít có trải nghiệm nào mang lại cảm giác phục hồi tốt như việc hòa mình vào biển cả. Đặt chân trần trên cát, ngâm mình trong làn nước mát và tận hưởng ánh nắng mặt trời có khả năng tạo ra những tác động tích cực đáng kinh ngạc đến tâm lý con người.

Theo bà Rosa Talavera-Kaufman, chuyên gia tư vấn tâm lý tại Mỹ, du lịch biển là thời điểm để mỗi người tạm gác lại bộn bề, chăm sóc sức khỏe tinh thần và tái kết nối với bản thân. Để tối ưu hóa những lợi ích này, các chuyên gia tâm lý học đưa ra 3 lời khuyên cốt lõi:

1. Trải nghiệm điều mới để kích thích não bộ

Thư giãn với một cuốn sách bên bờ biển là lựa chọn an toàn và quen thuộc. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo du khách nên bước ra khỏi vùng an toàn bằng cách thử ít nhất một trải nghiệm hoàn toàn mới. Bạn có thể thử thách bản thân với các hoạt động như: Chèo ván đứng; lặn ngắm san hô; tham gia các môn thể thao dưới nước hoặc khám phá văn hóa địa phương.

Nhà tâm lý học Reena Patel (Mỹ) nhận định, việc đặt bản thân vào một môi trường mới và tham gia các hoạt động mang tính thử thách sẽ kích thích não bộ, nâng cao cảm xúc tích cực và tạo ra những góc nhìn mới mẻ về cuộc sống.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy cảm giác kinh ngạc hoặc choáng ngợp khi đối diện với thiên nhiên kỳ vĩ có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

2. Đi chân trần trên cát để giảm lo âu

Đôi khi, việc đơn giản nhất lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Đi dạo bằng chân trần trên bãi biển không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là hình thức thực hành kỹ thuật nối đất (kỹ thuật giúp con người kết nối sâu sắc với thực tại thông qua cảm giác vật lý).

Chuyên gia sức khỏe hành vi Mark Debus (Mỹ) giải thích rằng nhiều người vẫn mang theo áp lực công việc và cuộc sống ngay cả khi đi nghỉ. Việc tập trung vào cảm giác của cát dưới chân, tiếng sóng và làn nước chạm vào mắt cá chân giúp đưa tâm trí trở về thực tại, từ đó giảm nhịp tim và huyết áp.

Ông khuyến nghị du khách nên chú ý nhiều hơn đến môi trường xung quanh, tận hưởng cảm giác thư thái thay vì để đầu óc bị cuốn vào những suy nghĩ ngoài kỳ nghỉ.

3. Ngắt kết nối với công việc

Xu hướng vừa làm việc vừa đi nghỉ ngày càng phổ biến, nhưng các chuyên gia cảnh báo điều này có thể làm giảm đáng kể lợi ích phục hồi của kỳ nghỉ. Chuyên gia Mark Debus cảnh báo, việc duy trì lịch họp trực tuyến, kiểm tra email hay xử lý công việc lặt vặt sẽ khiến não bộ không thể thực sự được nghỉ ngơi.

Để có một kỳ nghỉ trọn vẹn, mỗi người nên đặt ranh giới rõ ràng với cấp trên và đồng nghiệp về thời gian vắng mặt, hoàn thành trước các đầu việc quan trọng và để lại hướng dẫn xử lý nếu phát sinh vấn đề.

Các chuyên gia cho rằng đôi khi giá trị lớn nhất của một chuyến du lịch biển không nằm ở điểm đến, mà ở khả năng giúp con người chậm lại, lắng nghe bản thân và thực sự nghỉ ngơi.

 

Du lịch biển Đắk Lắk - Những điểm đến thú vị!

Nên “vi vu” du lịch biển ở đâu trong mùa Hè này?

Tận hưởng du lịch biển đảo nhờ các mẹo chống say sóng này!

6 cách xếp hành lý gọn nhẹ cho chuyến đi du lịch