SUCKHOE+ | Mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) là một vấn đề sức khỏe thường gặp hiện nay. Chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh. Đặc biệt, có một số tư thế yoga cũng đóng vai trò tích cực trong việc giảm mỡ máu cao.
Dưới đây là 5 tư thế yoga mà người bệnh mỡ máu cao có thể áp dụng:
1. Naukasana (Tư thế con thuyền)
Hướng dẫn thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng trước mặt, 2 tay đặt 2 bên cơ thể, 2 bàn tay đặt trên sàn, các ngón tay hướng về phía bàn chân.
- Thở ra và gập chân, sau đó từ từ đưa chân lên khỏi sàn 1 góc 45 độ. Giữ thẳng lưng.
- Đưa thẳng tay ra trước cùng với chân, song song với sàn. Mở rộng vai và duỗi thẳng các ngón tay. Nếu bạn không làm được, có thể để tay trên sàn cạnh hông và giữ cân bằng.
- Giữ tư thế trong tầm 10 - 20 giây và dần dần tăng thời gian.
2. Matsyasana (Tư thế con cá)
Hướng dẫn thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, 2 chân đặt cạnh nhau, 2 tay để thoải mái theo chân.
- Úp tay xuống sàn, hít vào, nhấc từng bên cơ thể lên để đặt tay vào vị trí dưới mông, sau đó đưa khuỷu tay gần về phía eo.
- Thở ra, nâng ngực lên, đầu nâng nhẹ, 2 khuỷu tay sẽ làm trụ cho phần trên cơ thể.
- Đầu ngả về sau, đỉnh đầu chạm sàn. Đảm bảo trọng lượng cơ thể dồn lên 2 khuỷu tay chứ không phải lên đầu.
- Để thoát thế, hãy nâng đầu lên trước, sau đó hạ ngực xuống sàn và thư giãn.
3. Dhanurasana (Tư thế cánh cung)
Hướng dẫn thực hiện:
- Bạn nằm sấp, cằm cham sàn.
- Xuôi tay ở 2 bên hông sao cho lòng bàn tay hướng lên.
- Thở ra, cong đầu gối sao cho gót chân chạm đến mông càng tốt. Đầu gối mở rộng ngang hông.
- Dùng bàn tay nắm lấy mắt cá chân. Bạn lưu ý chỉ nắm mắt cá chân chứ không nắm bàn chân. Bạn giữ chân hướng lên trần nhà.
- Hít vào và đưa gót chân lên cao khỏi mông.
- Bạn xoay vai và nâng đầu, ngực và đùi lên khỏi thảm.
- Hạ hông xuống thảm để kéo giãn cơ thể nhiều hơn.
- Nhìn thẳng về phía trước, giữ tư thế trong khoảng 15 giây và tập trung vào việc kéo giãn cơ, thở và giữ thăng bằng.
- Thở ra và ra khỏi tư thế bằng cách hạ đầu, ngực, đùi và chân xuống thảm.
- Buông mắt cá chân và đưa tay về 2 bên người. Thư giãn trong vài giây và lặp lại các bước tập.
4. Ushtrasana (Tư thế lạc đà)
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Bạn ngồi trên gót chân trên thảm hoặc sàn.
- Quỳ thẳng người, hông thẳng hàng với đầu gối.
- Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau, thở ra.
- Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn 1 góc 90 độ.
- Đầu vẫn ngả ra sau, vai thả lỏng hoàn toàn, mắt nhìn vào chóp mũi chứ đừng cố gắng mắt nhìn về phía sau.
- Giữ tư thế 10 – 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
5. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Nằm sấp trên thảm. Duỗi 2 chân ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn. 2 tay thả lỏng, đặt xuôi theo cơ thể, khuỷu tay sát cơ thể.
- Chống 2 tay lên thảm, 2 tay đặt ngay dưới ngực. Dùng lực ấn đùi và hông sát sàn. Sau đó, sử dụng lực từ bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên.
- Tiếp tục dùng lực đẩy cơ thể lên cho đến khi cơ thể được kéo căng. Kéo vai ngược về sau và giữ hông thật chặt.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 – 30 giây, lặp lại nếu cần và tùy theo sức lực của bạn.
Lưu ý: Những bài tập trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, để tránh bị chấn thương đáng tiếc bạn nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Tóm lại, mỡ máu cao là căn bệnh nguy hiểm và thường gặp ở người trưởng thành. Tình trạng mỡ máu cao có thể để lại biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, gan, thận. Nếu không được kiểm soát tác hại của mỡ máu có thể để lại hậu quả đáng tiếc. Bên cạnh việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, thực hiện những bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao. Người bệnh cũng có thể tham khảo, lựa chọn kết hợp sử dụng với sản phẩm thảo dược. Tiêu biểu là sản phẩm kết hợp đan sâm, hoa hòe với ImmuneSoyz.
Lê Tuyết (Tổng hợp)
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Minh Thông Vương New là sản phẩm của Dự án thuộc Chương trình Quốc gia số CNC.02.DAPT/13
Sản phẩm đã được cấp Chứng chỉ Công nhận Sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên bởi Hội Khoa học Các sản phẩm thiên nhiên Việt Nam (VNPS) và Viện Đánh giá và Công nhận Quốc tế (IAI).
• CÔNG DỤNG:
Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng lưu lượng tuần hoàn máu não, tăng sức khỏe tim mạch. Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn máu não và tuần hoàn ngoại vi như: Đau đầu, cảm giác nặng đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, tê bì nhức mỏi chân tay
• ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:
– Người huyết áp cao, người mỡ máu cao, người có bệnh lý tim mạch
– Người suy giảm tuần hoàn máu, thiếu máu não, người hoạt động trí não nhiều.
*Khuyến cáo: Không dùng cho phụ nữ có thai, trẻ em, người đang bị xuất huyết, người chuẩn bị phẫu thuật. Tham khảo ý kiến bác sỹ hoặc dược sỹ trước khi sử dụng sản phẩm cho người rối loạn đông máu, người đang dùng thuốc chống đông máu, tai biến mạch máu não thể xuất huyết, người sau phẫu thuật, người sau chấn thương sọ não.
• HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG:
– Uống 4 viên/ngày, chia 2 lần.
– Nên uống trước bữa ăn 30 phút. Uống nguyên viên, không nghiền nát hoặc nhai.
– Nên sử dụng liên tục 1 đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.
Chú ý:
– Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc
– Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm
Số XNCB là: 12449/2019/ĐKSP
Số XNQC là: 1475/2020/XNQC-ATTP
*Tư vấn chi tiết về bệnh lý huyết áp cao, mỡ máu cao, tim mạch và giải đáp thêm về Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Minh Thông Vương New, quý khách hàng xin liên hệ số tổng đài miễn cước 1800 6955 hoặc Zalo: 0988 868 465.
Một số tư thế yoga có thể hỗ trợ giảm mỡ máu cao hiệu quả 
Bình luận của bạn