Cha mẹ nên cho trẻ uống bao nhiêu nước ép trái cây?

Cha mẹ không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ép trái cây

Kinda Zeratsky - Chuyên gia dinh dưỡng tại Mayo Clinic, trả lời:

Chào bạn!

Một số loại nước ép trái cây có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ sau 1 tuổi. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy uống một lượng nhỏ nước ép trái cây nguyên chất không ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ. Tuy nhiên, nước ép trái cây cũng chứa nhiều calo và cũng giống như bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào có chứa calo khác, uống quá nhiều cũng có thể khiến trẻ bị tăng cân. 

HLV Park Hang-seo là người may mắn?

Video: Nhịn ăn ngắt quãng có lợi gì?

Nên đọc

Nếu bạn cho con uống nước ép trái cây thì hãy chọn loại nước ép trái cây nguyên chất (nước ép chứa 100% trái cây) thay vì nước ép trái cây đóng hộp hoặc cocktail nước trái cây. Nước ép trái cây nguyên chất và các loại đồ uống trên có thể có lượng calo tương tự nhau, nhưng con bạn có thể nhiều chất dinh dưỡng hơn khi uống nước ép trái cây nguyên chất. 

Để đảm bảo con bạn không uống quá nhiều nước ép trái cây, bạn có thể xem xét lượng nước ép trái cây mà trẻ có thể uống ở từng độ tuổi:

- Trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi: Trẻ ở tuổi này không nên uống nước ép trái cây trừ khi được bác sỹ chỉ định sử dụng để làm giảm táo bón

- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Trẻ có thể uống tối đa 118ml nước ép trái cây mỗi ngày. Để ngăn ngừa sâu răng khi uống nước ép trái cây, bạn nên cho trẻ uống nước ép trái cây trong cốc và tránh cho trẻ uống trong thời gian dài. Bạn cũng không nên cho trẻ uống nước ép trái cây trước khi đi ngủ. 

- Trẻ từ 4 - 6 tuổi: Trẻ ở độ tuổi này có thể uống tối đa 177ml nước ép trái cây mỗi ngày

- Trẻ từ 7 - 18 tuổi: Trẻ có thể uống tối đa 237ml nước ép trái cây mỗi ngày. 

Nhiều người nghĩ rằng mình sẽ nhận được một lượng dinh dưỡng bằng nhau khi ăn trái cây và uống nước ép trái cây. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Nước ép trái cây thường chứa rất ít chất xơ và cơ thể hấp sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng từ nước ép trái cây nhanh hơn so với việc ăn trái cây trực tiếp. Do vậy, bạn chỉ nên cho con uống một lượng nhỏ nước ép trái cây và thay việc uống nước ép trái cây bằng việc ăn trái cây trực tiếp. 

Chúc bạn và gia đình sức khỏe!