Dinh dưỡng

5 thực phẩm kết hợp cùng sữa chua giúp giảm cân

SUCKHOE+ | Sữa chua có chứa protein, calci, men vi sinh, giàu chất xơ góp phần tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ giảm cân. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất chuyên gia gợi ý ăn sữa chua theo 5 cách dưới đây.

30/04/2023 10:15

Chỉ mất vài phút, bạn có thể tạo ra một món ngon từ sữa chua giàu dinh dưỡng lại giúp giảm cân.

Bị sỏi mật ăn sữa chua được không?

Nên kết hợp ăn sữa chua thế nào để tốt cho cơ bắp?

Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Lý do sữa chua được xem như "thần dược" hàng ngàn năm

Sữa chua hạt chia

Hạt chia chứa chất xơ, sắt, kali, muối, acid béo omega-3, vitamin C giúp giảm mỡ bụng. Bạn có thể cho hạt chia lên trên sữa chua.

Sữa chua kết hợp cùng hạt chia nhân đôi dưỡng chất cho cơ thể

Sữa chua trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe tổng thể; mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên dùng các loại trái cây nhiều nước như: táo, kiwi, chuối, ổi, lựu, dưa hấu… khi kết hợp cùng sữa chua.

Sữa chua granola mật ong

Granola chứa chất xơ hòa tan giúp giảm mỡ bụng. Thêm một chút mật ong và granola khi ăn cùng sữa chua. Chỉ trong vòng 5 phút bạn đã có bữa xế giàu dinh dưỡng mà ít calo.

Thêm một chút mật ong và granola khi ăn cùng sữa chua là có bữa ăn thêm giàu dưỡng chất

Lưu ý, bạn nên chọn granola không đường hoặc ít đường, ít béo để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

Sữa chua hạt

Các loại hạt giàu chất xơ, protein, chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và calo. Bạn cũng có thể thêm các loại trái cây khô như chà là, quả óc chó… để làm phong phú thêm bữa ăn nhẹ của mình.

Sữa chua với yến mạch, quinoa

Nếu granola không phải là chất xơ lý tưởng, bạn có thể dùng quinoa hoặc yến mạch. Những thực phẩm này có hàm lượng protein, chất xơ, calci và chất béo lành mạnh phù hợp với những người có chỉ số huyết áp thấp.