Làm sao để khắc phục tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân?

Làn da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân khiến nhiều người tự ti

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng da chùng nhão sau khi giảm cân?

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn đóng vai trò như một rào cản giữa cơ thể bên trong và thế giới bên ngoài. Lớp trong cùng của da có các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen chiếm 80% cấu trúc làn da của bạn, mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Elastin là một loại protein mang lại độ đàn hồi cho da và giúp da luôn căng mịn.

Tuy nhiên, khi da giãn ra trong quá trình tăng cân để thích ứng với sự phát triển ngày càng tăng của cơ thể. Do đó, các sợi collagen và elastin bị phá hủy do bị kéo căng quá mức và khi tiếp tục bị kéo dãn trong một thời gian dài, chúng sẽ mất đi một số khả năng co lại. Kết quả là, xuất hiện lượng da thừa chùng nhão và chảy xệ từ cơ thể sau khi giảm cân.

Da giãn ra trong quá trình tăng cân để thích ứng với sự phát triển ngày càng tăng của cơ thể

Các yếu tố ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, bao  gồm:

Tăng câm và giảm cân: Do mất đi elastin và collagen, da của những người thừa cân hoặc béo phì lâu năm sẽ lỏng lẻo hơn sau khi giảm cân. Càng thừa cân càng ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.

Tuổi tác: Khi bạn già đi làn da sẽ có ít collagen hơn khi trẻ và có xu hướng chảy xệ hơn sau khi giảm cân.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Việc sản xuất collagen và elastin trong da đã được chứng minh là giảm xuống do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, điều này cũng góp phần làm cho da chùng nhão.

Hút thuốc lá: Hút thuốc làm giảm sự hình thành collagen và làm tổn thương collagen hiện có, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, chùng nhão.

Các biện pháp ngăn ngừa và khắc phục da chảy xệ sau giảm cân

Bạn có thể thực hiện những cách sau để ngăn ngừa và khắc phục làn da bị chảy xệ:

Tập luyện cơ bắp

Các bài tập rèn luyện sức bền thường xuyên là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất cho cả người trẻ và người cao tuổi để có được khối lượng cơ bắp. Khối lượng cơ tăng lên không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà còn cải thiện đáng kể tình trạng da chùng nhão.

Bổ sung collagen

Hydrolyzed Collagen hay còn gọi là Collagen thủy phân giống gelatin về bề ngoài. Đó là một phiên bản tinh chế của collagen có trong mô liên kết của động vật. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có tác động bảo vệ collagen của da. Hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc kem có chứa collagen và elastin để giúp da săn chắc. Một nguồn collagen phổ biến khác là từ thực phẩm, cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe khác.

Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm đủ lượng protein, vitamin C và acid béo omega-3. Theo nghiên cứu, protein cần thiết cho làn da khỏe mạnh, các axit amin lysine và proline tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành collagen. Vitamin C hỗ trợ hình thành collagen và cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Các acid béo omega-3 có trong cá béo giúp tăng cường độ mềm mại cho da và chống  lão hóa.

Luôn uống đủ nước

Giữ cho da đủ nước sẽ giúp da đẹp hơn. Uống đủ nước sẽ đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng cần thiết được cung cấp cho các tế bào da, cũng như cải thiện tính linh hoạt của làn da giúp khắc phục da chảy xệ.

12 động tác làm săn chắc cơ bụng dưới hiệu quả

Có cần bỏ ăn cơm nếu muốn giảm cân?

5 cách giúp cải thiện nồng độ oxy trong máu tại nhà

Việt Nam mua bổ sung 20 triệu liều vaccine Pfizer

Nên đọc