Những vấn đề thường gặp về da và giải pháp

Muốn da đẹp, không cần dùng mỹ phẩm quá đắt tiền

Nám da

Tình trạng tăng sắc tố do thiếu hụt các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B12 có thể là nguyên nhân khiến bạn bị nám da. Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật chứa nhiều vitamin B12 giúp giảm nám.

Vitamin B12, C, E và chất chống oxy hóa như acid Ellagic... là những dưỡng chất có thể giúp bạn giảm nám. Bạn có thể bổ sung những dưỡng chất này thông qua các loại thực phẩm như cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu.

Tình trạng nám da có thể trầm trọng hơn nếu bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Do đó, để bảo vệ làn da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa như dâu, bưởi, dứa, mận, cải bắp, ớt, rau bina.

Da nhờn

Các bác sỹ da liễu nói rằng, việc ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ làm tăng khả năng hoạt động của các tuyến bã nhờn, khiến làn da tiết nhiều dầu hơn. Đó là lý do tại sao làn da của bạn luôn bóng dầu.

Thực hiện một chế độ ăn uống giàu vitamin A có thể làm giảm đáng kể lượng dầu sản xuất trên da. Xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina, khoai lang... là những thực phẩm giúp da của bạn bớt bóng nhờn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cắt giảm các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng, khoai tây, mì ống.

Mụn trứng cá

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Đó là lý do tại sao những người có làn da nhờn thường bị nổi mụn trứng cá. Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh làm tắc nghẽn các lỗ chân lông và gia tăng sự phát triển của vi khuẩn. Kết quả là da bạn sẽ mọc đầy mụn trứng cá.

Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn giảm mụn trứng cá hiệu quả. Điều quan trọng nhất bạn cần làm là ăn nhiều thức ăn có chứa acid béo lành mạnh. Cụ thể, bạn nên ăn trái cây, rau quả, các loại hạt như óc chó, hạt lanh, rong biển và hải sản.

Da khô

Nguyên nhân khiến làn da trở nên khô ráp có thể là do cơ thể bị thiếu cholesterol.

Để đối phó với vấn đề này, bạn nên bổ sung acid béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình. Các loại thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, lạc và các loại hạt khác là những gì mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố ăn thịt và các loại cá như cá hồi, cá thu... thường xuyên hơn.

Nếp nhăn

Uống rượu bia quá nhiều có thể gây mất nước và dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Chế độ ăn uống chứa nhiều đường cũng là nguyên nhân khiến làn da sớm bị lão hóa và trở nên nhăn nheo.

Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng, các chất chống oxy hoá có thể giúp trẻ hóa làn da. Nếu bạn ăn những thực phẩm được làm từ đậu nành mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như không xuất hiện. Nó cũng có thể giúp làm mờ các nếp nhăn quanh mắt.

Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng, làn da của những người Thụy Điển ít bị nhăn hơn. Nguyên nhân là do người Thụy Điển ăn nhiều rau lá xanh, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Họ cũng ít ăn thịt đỏ, đường, bơ thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.

Quầng thâm

Nhiều người tin rằng sự xuất hiện của quầng thâm xung quanh mắt chỉ là một dấu hiệu cho thấy họ bị thiếu ngủ. Tuy nhiên đây cũng có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác, chẳng hạn dị ứng thực phẩm.

Hãy kiểm tra tình trạng không dung nạp thức ăn (còn được gọi là Non-IgE do quá mẫn cảm với một loại thực phẩm nào đó). Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm có chứa Lactose như các sản phẩm từ sữa, bánh mì, khoai tây chiên, cà phê hòa tan và các chất làm ngọt nhân tạo.

Nếu bạn không dị ứng với bất cứ thứ gì thì sự xuất hiện của quầng thâm có thể là dấu hiệu của mất nước. Hãy uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê. Bạn cũng nên ăn thêm những thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt, cá ngừ, lòng đỏ trứng.

Trần Lưu H+ (Theo Brightside)