Bạn thuộc tạng người nào?
Tập thể hình và nguy cơ hói đầu!
Nữ giới có nên tập thể hình?
Người tập thể hình nên uống nước gì?
Niềm hạnh phúc khi nhận giải thưởng của vận động viên thể hình mắc Down
Bạn có biết rằng, cơ bắp và lượng chất béo phân phối khắp cơ thể sẽ quyết định tạng người của bạn? Thông thường, có ba kiểu tạng người: Ectomorph, Mesomorph và Endomorph. Bạn thuộc tạng người nào, hãy tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
1. Tạng người Ectomorph
Đặc điểm của tạng người gầy Ectomorph:
- Thân hình gầy gò, các khớp và cơ nhỏ
- Vai hẹp, chân và tay dài, nhỏ
Nên đọc- Vai hẹp, ngực mỏng
- Rất khó tăng cân
- Không nổi rõ cơ bắp
- Tốc độ chuyển hóa nhanh
2. Tạng người Endomorph
Đặc điểm của tạng người béo Endomorph:
- Dáng thấp và béo
- Vai rộng và to
- Rất dễ tăng cân, tăng mỡ
Nên đọc- Cánh tay, cặp đùi lớn
- Cơ bắp mạnh, đặc biệt là cơ đùi.
- Tăng mỡ nhanh hơn tăng cơ
- Tốc độ chuyển hóa chậm
3. Tạng người Mesomorph
Đặc điểm của tạng người cân đối Mesomorph:
- Cấu trúc xương lớn, mật độ nhiều
- Thân hình cân đối
- Dễ dàng tăng cân và giảm cân
Nên đọc- Cơ thể có dạng hình tam giác (eo nhỏ, vai rộng)
- Cơ bắp hiện rõ
Ngoài ra, có nhiều người không thuộc 1 tạng nào cụ thể, mà có sự pha trộn giữa 2 tạng:
Ectomorph - Mesomorph: Có xu hướng tăng được cơ bắp dễ dàng hơn. Sự trao đổi chất nhanh cho phép loại tạng này ăn cực nhiều mà vẫn không tăng nhiều chất béo.
Endomorph - Mesomorph: Sự trao đổi chất ở mức trung bình. Cơ bắp và mỡ dễ tăng như nhau phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Lý thuyết về tạng người (body type) xuất hiện vào năm 1940, khi tiến sỹ tâm lý William Sheldon phân loại ba hình dáng khác nhau để dự đoán cá tính theo bề ngoài. Ví dụ: Những người Ectomorph yêu nghệ thuật và sống nội tâm, trong khi Endomorph lại khoan dung và hướng ngoại, còn Mosomorph thì luôn tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ.
Với mỗi tạng người, để nâng cao hiệu quả tập thể hình, nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng dành cho người tập thể hình, chơi thể thao. Lưu ý, nên hỏi ý kiến bác sỹ, dược sỹ, chuyên viên tư vấn trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn