Chế độ ăn có tác động đến chất lượng tinh trùng
9 điều cần biết về dị ứng tinh trùng
Nam giới không có tinh trùng liệu có thể có con?
Lý do không có tinh trùng trong tinh dịch
Nâng cao sức khỏe cho… tinh trùng
Một thực đơn định kỳ với thành phần thức ăn hợp lý có thể giúp nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng. Dưới đây, Health+ xin gợi ý một số loại thực phẩm những người có tinh trùng yếu nên ăn:
Nhóm thực phẩm giàu đạm
Thit gia súc, gia cầm như thịt bò, thịt cừu, gà trống, vịt nuôi trên cạn, chim cút, chim sẻ, chim bồ câu, trứng và các loại hải sản như ngao, sò, ốc, tôm, hàu… là thức ăn tốt cho việc nâng cao chất lượng tinh trùng. Nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này trong các bữa ăn hằng ngày. Nếu là hải sản, nên ăn 2-3 bữa hải sản/ tuần.
Rau, quả giàu vitamin A, E và vitamin C
Nam giới bị yếu tinh trùng nên ăn các loại rau chứa nhiều vitamin E từ quả hạnh, hạt hướng dương, bơ đậu phộng, đậu phộng, rau bina, bắp cải, súp lơ…
Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như cà chua, giá đỗ, quả họ cam, quýt, ổi, quả kiwi…
Vitamin A: Đu đủ chín, xoài, dứa, cà rốt, dầu cá…
Cam và kiwi giàu vitamin C, tốt cho người có tinh trùng yếu
L-Arginine
L-Arginine là acid giúp tăng gấp đôi tinh trùng và tinh dịch trong các nghiên cứu gần đây. Thực phẩm giàu arginine bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt bò, thịt lợn, bột yến mạch, và các loại hạt. Một số loại thực phẩm chức năng cũng cung cấp L-Arginine giúp cải thiện sức khoẻ tinh trùng.
Nên đọcNước
Mỗi ngày nên uống ít nhất 8 cốc nước vì mất nước là số một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng, gây yếu tinh trùng. Các thành phần tinh trùng chủ yếu là từ nước. Vì vậy đừng quên uống nước mỗi ngày.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn