Trẻ nhỏ cần bổ sung bao nhiêu vitamin D mỗi ngày?

Bổ sung đủ vitamin D giúp trẻ hấp thụ calci tốt hơn

Vitamin D có ở đâu? 

Ánh nắng mặt Trời

Cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt Trời. Tuy nhiên, thật khó để có đủ vitamin D từ mặt Trời. Hơn nữa, phơi nắng quá nhiều lại làm tăng nguy cơ ung thư da, tổn thương da. 

Thực phẩm 

Rất ít thực phẩm có chứa vitamin D. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D nhất là cá béo và dầu cá. Trẻ nhỏ lại không ăn nhiều thực phẩm này. Đó là lý do vì sao người ta thường bổ sung vitamin D vào sữa, sữa chua, sữa bột, nước trái cây, ngũ cốc...

Thực phẩm chức năng

Để có đủ vitamin D, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường cần phải uống vitamin D từ thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Vitamin D đôi khi được dán nhãn là vitamin D3. 

Nên cho bé dùng vitamin D bổ sung hoặc một loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin D

Trẻ nhỏ cần bổ sung bao nhiêu vitamin D mỗi ngày? 

Vitamin D được đo bằng đơn vị quốc tế (IU).

Trẻ dưới 1 tuổi cần 400 IU vitamin D mỗi ngày. Sữa công thức có chứa 400 IU mỗi lít, vì vậy, những trẻ uống ít nhất 1 lít sữa mỗi ngày sẽ bổ sung đủ lượng vitamin D. Nếu bé chỉ bú sữa mẹ hoặc uống ít hơn 1 lít sữa công thức mỗi ngày, bạn nên bổ sung thêm vitamin D cho bé. 

Trẻ trên 1 tuổi cần 600 IU hoặc nhiều hơn vitamin D mỗi ngày. Các chuyên gia cho rằng, để khỏe mạnh, trẻ cần bổ sung 600 - 1.000 IU mỗi ngày.

Đeo vòng hổ phách giảm đau khi mọc răng cho bé: Sự thực hay lời đồn?

9 loại trà thảo dược giảm táo bón nên thử ngay

Suy giáp ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe con người?

Miếng dán trị mụn có giúp loại trừ mụn trứng cá?

Nên đọc

Một số trẻ có thể cần nhiều vitamin D hơn, chẳng hạn như: 

- Có vấn đề về sức khỏe, như: Béo phì, mắc bệnh celiac, xơ nang, gãy xương nhiều, hoặc đau xương.

- Được phẫu thuật xương, như: Sau khi phẫu thuật vẹo cột sống. 

- Đang dùng thuốc như thuốc chống động kinh. Loại thuốc này ngăn cản cơ thể sử dụng vitamin D. 

Làm thế nào để giúp trẻ bổ sung đủ vitamin D? 

Bởi vì vitamin D là dưỡng chất rất quan trọng, nên bạn cần bổ sung đủ vitamin D cho con. Cho bé dùng vitamin D bổ sung hoặc một loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin D là cách dễ nhất để bổ sung vitamin D. 

Bác sỹ có thể yêu cầu trẻ xét nghiệm máu nếu nghi ngờ trẻ có vấn đề về sức khỏe nên không nhận được đủ vitamin D.