Bà bầu ăn trái cây khô: Sự lựa chọn sáng suốt

Trái cây khô giàu vitamin, khoáng chất rất tốt cho bà bầu

1. Giàu chất xơ

Hầu hết phụ nữ mang thai đều có nguy cơ bị táo bón cao tại một số thời điểm trong thai kỳ. Nguyên nhân của điều này có thể là do sự thay đổi về hormone trong cơ thể người mẹ, hoặc bởi một số tác dụng phụ của các chất bổ sung/thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, các loại trái cây khô lại là nguồn cung cấp rất dồi dào chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.

Có nên bổ sung vitamin, khoáng chất hàng ngày?

Triệu chứng viêm thanh quản ở trẻ nhỏ

Bệnh nhân đái tháo đường cần làm gì để ngừa biến chứng bàn chân?

Ngắm 10 điểm đến có khung cảnh mùa Xuân đẹp nhất thế giới

Nên đọc

Theo Hiệp hội Phụ nữ Mang Thai Hoa Kỳ, bà bầu nên ăn các loại trái cây khô giàu chất xơ như: Mận khô, mơ khô, táo khô...

2. Bổ sung sắt cho cơ thể

Nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai được khuyến cáo là khoảng 27mg/ngày giúp đáp ứng đủ nhu cầu về máu của mẹ và làm giảm nguy cơ sinh non. Theo BabyCenter, các loại trái cây khô cũng cung cấp một lượng sắt nhỏ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này. Ví dụ, trong 1 khẩu phần ăn của quả mơ khô có chứa khoảng 0,6gr sắt tương đương với 2% nhu cầu của bạn, trong khi đó hàm lượng sắt tương đương đối với nho khô là 0,78mg.

3. Giàu vitamin và khoáng chất

Một số loại trái cây khô như: Chuối và quả chà là, mơ, táo... là nguồn cung cấp rất giàu magne, kali và cần thiết cho sự phát triển của xương và thần kinh của bé. Không những thế nó còn có thể giúp mẹ kiểm soát được huyết áp, ngăn ngừa tăng huyết áp và giảm nguy cơ dẫn tới một số biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

Thận trọng

Trái cây khô thường có hàm lượng calorie cao hơn so với trái cây tươi, do đó bạn nên thận trọng khi ăn chúng trong thời kỳ mang thai, bởi nếu ăn quá nhiều nó có thể dẫn đến thừa calorie, khiến bạn bị tăng cân nhanh và gây béo phì.

Theo Hiệp hội Phụ nữ Mang Thai Hoa Kỳ, nhiều loại trái cây khô cũng có hàm đường cao, nên ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cho cả mẹ và con. Để khắc phục điều này, bạn có thể thay thế bằng các lựa chọn ít đường hơn sẽ tốt cho sức khỏe.

Quang Tuấn H+ (Theo Livestrong)

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Thông tin Sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm