Kinh nguyệt không đều phải làm sao?

Vậy phải làm sao để kinh nguyệt đều trở lại?

Nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều và cách xử lý phù hợp

Những thay đổi về nội tiết, rối loạn hormone là nguyên nhân hàng đầu khiến kinh nguyệt không đều. Có rất nhiều lý do khiến bạn bị rối loạn hormone:

Tuổi dậy thì

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, cơ thể của các bé gái có thể mất một thời gian để sản xuất hormone đồng bộ với nhịp chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên. Thông thường, cơ thể sẽ tự điều hòa trong vòng một vài tháng. Tuy nhiên, nếu vẫn lo lắng vì tình trạng này, bạn có thể tới gặp bác sỹ để được tư vấn cụ thể hơn.

Tiền mãn kinh

Phụ nữ trong tuổi tiền mãn kinh có nguy cơ cao mắc kinh nguyệt không đều

Khi nồng độ hormone sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm dần, chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể thay đổi, cả về tần suất và số ngày có kinh. Nếu muốn điều hòa kinh nguyệt trong giai đoạn này, chị em phụ nữ có thể trao đổi với bác sỹ về việc dùng thêm liệu pháp hormone thay thế HRT, hoặc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, chứa phytoestrogen - những hợp chất tự nhiên trong thực vật có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen. Phytoestrogen có nhiều trong tinh chất mầm đậu nành soy ivoflavones, bạn có thể bổ sung dưỡng chất này để điều hòa nội tiết, điều hòa kinh nguyệt không đều.

Bạn dùng thuốc tránh thai

Nhiều loại thuốc tránh thai nội tiết có thể chứa các hormone làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của cơ thể. Kể cả sau khi ngừng uống thuốc tránh thai, nhiều người vẫn mất tới hơn 1 năm để điều hòa kinh nguyệt trở lại bình thường.

Vậy phải làm sao để kinh nguyệt đều trở lại khi dùng thuốc tránh thai? Trước mắt, bạn cần ngừng sử dụng thuốc để xem nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt có thực sự là do thuốc tránh thai hay không. Nếu kinh nguyệt bạn vẫn không trở lại bình thường sau một vài tháng, bạn nên đi khám để được tư vấn cụ thể hơn.

Thuốc tránh thai nội tiết có thể ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt

Bạn mắc một số bệnh ảnh hưởng tới khả năng sinh sản

Một số bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, nhược giáp, cường giáp, u nang buồng trứng… có thể gây mất cân bằng nội tiết và gây gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Trong trường hợp này, bạn cần đi khám để được chỉ dẫn hướng điều trị phù hợp, giúp điều hòa kinh nguyệt và cải thiện khả năng sinh sản.

Bạn có lối sống ít vận động

Lười vận động cũng có thể ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn, do đó tập thể dục thường xuyên hơn là cách tốt để “đánh thức” các cơ quan sinh sản. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một số sản phẩm từ thảo dược tự nhiên, giúp điều hòa hormone trong cơ thể, điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên.

Đọc thêm để biết những cách kiểm soát kinh nguyệt không đều

5 cách kiểm soát kinh nguyệt không đều tự nhiên

Điều hòa kinh nguyệt bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống

Khi có kinh nguyệt không đều, điều đầu tiên bạn cần làm là thay đổi chế độ ăn, có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh suốt cả tháng. Đặc biệt, có một số loại thực phẩm có thể giúp ích trong việc điều hòa kinh nguyệt, giúp bạn khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều.

Dứa và đu đủ là hai loại trái cây có thể giúp trị kinh nguyệt không đều tại nhà. Nhiều chuyên gia cho rằng, bromelain - một loại enzyme phân giải protein trong dứa và đu đủ có thể giúp làm mềm và kích thích lớp tử cung của bạn, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

Ngoài ra, chị em cũng có thể pha 1/2 thìa cà phê bột quế với 1 cốc sữa hạnh nhân để uống hàng ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, quế có thể giúp điểu chỉnh lượng insulin trong cơ thể, từ đó giúp điều hòa sự rụng trứng và giúp chị em có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến kinh nguyệt không đều. Do đó, một trong những cách đơn giản nhất để kinh nguyệt đều trở lại là giảm căng thẳng, dành thời gian thư giãn hàng ngày.

Giảm căng thẳng, stress có thể giúp giảm kinh nguyệt không đều

Hãy thử tắm nước nóng hoặc chườm nước ấm lên bụng khi gần tới ngày kinh. Bạn cũng nên tập thói quen đọc sách, nghe nhạc, viết nhật ký… để thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn. Mỗi ngày, bạn nên tắt máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác khoảng 30 phút - 1 tiếng để chăm sóc bản thân, tránh xa bàn làm việc, bàn học… để thư giãn, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực.

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ, tập yoga… đều có thể giúp giảm căng thẳng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn, từ đó điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên. Các nhà khoa học cho rằng, tập thể dục mỗi ngày có thể giúp tăng hormone endorphins trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và cải thiện cuộc sống của bạn

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng sẽ giúp bạn không bị bất ngờ khi có kinh. Điều này cũng giúp bạn tính toán trước khoảng thời gian cho kỳ kinh nguyệt tới và điều chỉnh cuộc sống để đối phó với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Rối loạn kinh nguyệt sau sảy thai: Chị em phải làm sao?

Phẫu thuật giảm cân có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi mật

Người bị suy tim sung huyết nên làm gì khi bị phù chân?

Mờ mắt, đau mắt do biến chứng đái tháo đường: Cách nào lấy lại thị lực?

Nên đọc

Ngoài ra, bạn cũng nên ghi chú những điều bất thường trong kỳ kinh của mình (ví dụ như lượng máu kinh ra nhiều hay ít, màu sắc máu có bình thường hay không). Những ghi chú này sẽ giúp ích nhiều cho bác sỹ trong việc chẩn đoán nguyên nhân khiến bạn bị kinh nguyệt không đều, từ đó tìm ra cách xử lý phù hợp, hiệu quả. Sau khoảng 3 chu kỳ, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình và sớm phát hiện những dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt bất thường.

Nếu có khả năng, bạn có thể sử dụng một số ứng dụng trên smartphone, giúp theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng thàng một cách dễ dàng hơn.

Sử dụng các sản phẩm tự nhiên từ thảo dược giúp điều hòa kinh nguyệt

Như đã nói ở trên, rối loạn hormone, rối loạn nội tiết là một trong những nguyên nhân chính khiến kinh nguyệt không đều. Một số loại thảo dược dưới đây có thể giúp điều hòa nội tiết tự nhiên, từ đó giúp khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều:

- Thiên ma: Thiên ma có chứa nhiều phytoestrogen, các chất có thành phần giống như estrogen. Điều này khiến thiên ma được đánh giá là một loại thảo dược có khả năng khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh. Bạn có thể bổ sung thiên ma trong các loại trà, thực phẩm chức năng hoặc cồn thuốc để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả.

- Đương quy: Đương quy là một loại thảo được được dùng nhiều trong các loại cồn thuốc, trà hoặc trong các loại thực phẩm chức năng. Chúng có thể giúp giảm nhiều triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh, trong đó có khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều. Nhiều chuyên gia cho rằng, đương quy có khả năng mở rộng thành mạch máu, giúp kích thích và làm thư giãn các cơ ở tử cung, giúp thúc đẩy sự bong tróc lớp lót tử cung (gây ra chu kỳ kinh nguyệt).

- Tinh chất mầm đậu nành: Tinh chất mầm đậu nành có chứa phytoestrogen có thể thay thế cho lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể. Bổ sung tinh chất mầm đậu nành soy ivoflavones có thể giúp điều chỉnh nội tiết, cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm tình trạng kinh nguyệt không đều một cách tự nhiên.

Vi Bùi H+