Làm sao để nhịp tim ổn định khi phải làm việc căng thẳng liên tục?
SUCKHOE+ | Chào chuyên gia! Tôi năm nay 38 tuổi, công việc phải ngồi máy tính liên tục, thường xuyên căng thẳng và áp lực. Gần đây tôi cảm thấy tim đập nhanh, hồi hộp, nhất là khi deadline đến gần hoặc gặp những tình huống căng thẳng. Xin hỏi tôi có thể làm gì để kiểm soát nhịp tim, tránh bị tim đập nhanh khi làm việc căng thẳng mà không cần dùng thuốc? (Lan Phương, Hà Nội)
Việc tim đập nhanh, hồi hộp khi làm việc căng thẳng là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, đây có thể là dấu hiệu rối loạn nhịp tim cần được quan tâm. Theo đó, khi cơ thể phải chịu áp lực kéo dài, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động mạnh và gây nhịp tim tăng nhanh, tim đập mạnh, cảm giác hồi hộp.
Để kiểm soát nhịp tim trong những tình huống căng thẳng, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên. Ví dụ, tập cho mình thói quen hít thở sâu là cách khá đơn giản và hiệu quả. Khi cảm thấy tim đập nhanh, hãy ngồi thẳng, hít vào thật sâu qua mũi, giữ hơi thở vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại vài lần sẽ giúp tim đập đều hơn và tinh thần thư giãn.
Tập yoga và ngồi thiền cũng là các giải pháp lâu dài giúp ổn định nhịp tim. Bạn có thể dành 10 - 15 phút mỗi ngày để thực hành các tư thế yoga nhẹ nhàng như tư thế cái cây, tư thế đứa trẻ… kết hợp hít thở đều đặn để giảm căng thẳng và ổn định tim mạch. Bên cạnh đó, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, hạn chế cà phê, rượu bia và vận động nhẹ nhàng cũng sẽ hỗ trợ tim đập ổn định.
Ngoài các biện pháp tự nhiên, việc bổ sung sản phẩm thảo dược chứa cao khổ sâm bắc, natto, đan sâm, hoàng đằng cũng được nhiều người áp dụng. Những thành phần này giúp ổn định điện thế tim, giảm nhịp tim nhanh, hồi hộp và lo lắng do căng thẳng kéo dài. Kết hợp lối sống lành mạnh với các biện pháp tự nhiên và sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp tim tốt hơn, duy trì sức khỏe tim mạch ngay cả khi làm việc căng thẳng.
Chúc bạn sớm cải thiện và luôn khỏe mạnh!
Dược sỹ Yên Hoa (Sức khỏe+ ghi)
TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh
Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm nguy cơ tim đập nhanh dẫn đến hồi hộp, trống ngực, bồn chồn cho người hay mắc chứng lo âu do tim đập nhanh. Sản phẩm dùng cho người hay mắc chứng hồi hộp, trống ngực, bồn chồn, lo âu, tim đập nhanh.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.
Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.
Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Thường xuyên phải làm việc trong trạng thái căng thẳng có thể gây hại cho trái tim 
Bình luận của bạn