Lưu ý về chế độ sinh hoạt lành mạnh cho người bệnh Parkinson

Có lối sống lành mạnh giúp người bệnh Parkinson duy trì được chất lượng cuộc sống tốt hơn

Một vài lời khuyên giúp người bệnh Parkinson kiểm soát triệu chứng

Hiện vẫn chưa có cách nào chữa khỏi hoàn toàn bệnh Parkinson. Dù vậy, để kiểm soát từng triệu chứng, người bệnh có thể thực hiện theo những lời khuyên sau:

- Run tay chân: Một số điều chỉnh nhỏ trong lối sống có thể giúp bạn dễ kiểm soát triệu chứng run tay chân. Theo đó, khi cần dùng tay để thực hiện các hành động như ăn uống, cạo râu, cài cúc áo, buộc dây giày… bạn nên ngồi xuống thay vì thực hiện hành động khi đứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử chống khuỷu tay lên mặt bàn khi thực hiện những việc này để giảm biên độ run.

- Rối loạn vận động chậm: Thực hiện các bài tập thể dục giúp giãn cơ, tăng cường sức mạnh cơ bắp có thể giúp cải thiện triệu chứng này.

- Khó giữ thăng bằng: Người bệnh Parkinson có thể dùng gậy đỡ, khung tập đi khi đi bộ để giảm nguy cơ té ngã. Ngoài ra, duy trì tập vật lý trị liệu cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng khó giữ thăng bằng, khó duy trì tư thế đứng thẳng.

- Co cứng cơ: Người bệnh Parkinson có thể tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng như yoga, tập vật lý trị liệu, hoặc thường xuyên ngâm mình trong bồn nước ấm với muối Epsom để cải thiện tình trạng co cứng cơ.

- Thay đổi trong lời nói và chữ viết: Người bệnh Parkinson có thể tập trị liệu ngôn ngữ, dùng bút có trọng lượng nặng hơn khi viết để giảm run.

Lưu ý về chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp người bệnh Parkinson kiểm soát bệnh tốt hơn

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện khả năng vận động, khả năng giữ thăng bằng cho người bệnh Parkinson. Các bài tập phù hợp với người bệnh Parkinson có thể kể tới như:

- Tập yoga: Đây là bài tập giúp cải thiện khả năng đi lại, giúp giảm run tay chân tốt. Theo đó, tập yoga có thể giúp giãn cơ, cải thiện độ linh hoạt và tư thế cho người bệnh.

- Tập Pilates: Đây là bài tập trọng tâm vào việc tăng cường cơ bắp, giúp cải thiện khả năng phối hợp và giữ thăng bằng - 2 yếu tố quan trọng với khả năng vận động.

 

Run tay ở chỗ đông người, dùng TPBVSK Vương Lão Kiện được không?

Run tay chân, run môi có phải do ngã chấn thương đầu không?

- Khiêu vũ: Đây là bài tập có thể tác động tới toàn cơ thể, giúp cải thiện khả năng phối hợp và giữ thăng bằng tốt.

- Tập tạ: Nâng tạ giúp tăng cường sức bền và sức mạnh cơ bắp. Đây là những yếu tố quan trọng giúp duy trì khả năng vận động, cân bằng cho người bệnh Parkinson.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng là yếu tố cần thiết để duy trì sức khoẻ tổng thể. Với người bệnh Parkinson, bạn có thể bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn bằng cách đơn giản nhất là ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thịt nạc.

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng sẽ giúp người bệnh duy trì cân nặng ổn định, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ khác như tăng huyết áp và đái tháo đường.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Duy trì lịch trình thức - ngủ đều đặn là một phần quan trọng khác để đảm bảo sức khoẻ tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người bệnh Parkinson thường bị khó ngủ, ngưng thở khi ngủ, ngủ không sâu giấc… do ảnh hưởng bởi các triệu chứng mình gặp phải.

Để cải thiện tình trạng này, bạn vẫn nên cố gắng duy trì lịch trình thức - ngủ đều đặn, tập thể dục vào ban ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm…

Một vài mẹo khi bạn bắt đầu thay đổi lối sống lành mạnh hơn

- Thực hiện mọi việc theo nhịp độ của riêng bạn: Việc hình thành thói quen mới cần có thời gian. Do đó, hãy kiên nhẫn với chính mình và điều chỉnh dần lịch trình của bạn theo hướng tích cực hơn.

- Đặt ra các mục tiêu thay đổi thực tế sẽ dễ tuân thủ hơn: Bạn có thể cố gắng tập được các tư thế yoga mới, hoặc tăng số lần nâng tạ dần dần theo từng ngày. Mỗi tuần, bạn cũng có thể đặt mục tiêu học nấu một món ăn mới lành mạnh, phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân…

- Đừng ngại chia sẻ những khó khăn mình gặp phải với bạn bè, người thân, hoặc chia sẻ với những người khác cũng đang mắc bệnh Parkinson giống bạn.

Vi Bùi (Theo Pamhealth)

 

TPBVSK Vương Lão Kiện - Hỗ trợ giảm triệu chứng run tay chân

Với thành phần chính là cao Thiên ma - Câu đằng, TPBVSK Vương Lão Kiện là sự lựa chọn phù hợp cho người bị run chân tay, không chủ động được chân tay.

Đừng để run chân tay là rào cản trong cuộc sống của bạn!

Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại bài viết: TPBVSK VƯƠNG LÃO KIỆN

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

Số điện thoại: 0243.775.9865 - 0981.238.218.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.