Điểm tin

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

SUCKHOE+ | Nếu mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, trầm cảm….

22/04/2014 12:20

Hậu quả của mất ngủ kéo dài

Giấc ngủ có ảnh hưởng to lớn đến đại não của con người. Khi bị mất ngủ, đại não ở trong trạng thái “ngẩn ngơ”, không thể tập trung được tinh thần vào việc gì, khả năng phán đoán giảm hẳn, sức tập trung kém, trí nhớ cũng giảm đi nhiều, đầu óc nặng nề, không tỉnh táo…

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm 1

Tuy nhiên, đây mới chỉ là những hậu quả trước mắt. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn hay cáu gắt, lo lắng, hoảng loạn…và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng:

Bệnh tim mạch

Khi ngủ, huyết áp cơ thể giảm xuống để cơ tim và hệ tuần hoàn có thời gian nghỉ ngơi và sửa chữa. Nếu không ngủ, quá trình này sẽ không diễn ra do đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, làm giảm lưu lượng máu lên não, tăng nguy cơ đột quỵ.

Bệnh tiểu đường

Thiếu ngủ sẽ gây phản ứng căng thẳng cho cơ thể dẫn đến giảm sản sinh hormone insulin (hormone có tác dụng giảm đường huyết do tế bào tụy tiết ra) từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Trầm cảm

Thiếu ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.

Béo phì

Thiếu ngủ sẽ làm gia tăng hormone gây cảm giác thèm ăn đặc biệt thèm ăn các chất béo khiến bạn dễ có nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Điều trị mất ngủ hiệu quả

Vì những hậu quả nghiêm trọng như trên nên bệnh mất ngủ cần được điều trị càng sớm càng tốt. Để điều trị hiệu quả cần hiểu rõ nguyên nhân gây mất ngủ.

Trong cơ thể con người có một chất rất quan trọng đối với giấc ngủ đó là hormon melatonindo tuyến tùng sản xuất. Lúc tắt ánh nắng mặt trời, melatonin sẽ được tuyến tùng sản xuất để giúp cơ thể có cảm giác buồn ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ, tới nửa đêm nồng độ melatonin trong cơ thể đạt mức cao nhất vì vậy đây là thời điểm mọi người ngủ say và ngủ ngon nhất. Sau đó, nồng độ melatonin giảm dần cho tới lúc trời sáng cũng là lúc con người tỉnh giấc.

Có nhiều yếu tố khiến cho tuyến tùng giảm sản xuất melatonin như: tuổi tác (Từ 35 tuổi trở lên, cơ thể giảm dần sản xuất melatoninđặc biệt phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, người cao tuổi), những lo lắng, căng thẳng, stress trong cuộc sống, do tính chất công việc làm theo ca, thay đổi múi giờ…Khi thiếu melatonin, cơ thể sẽ khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.

Bổ sung melatonin cho cơ thể là cách điều trị mất ngủ từ nguyên nhân hiệu quả và an toàn nhất. Bổ sung melatonin là bổ sung một chất vốn có trong cơ thể, chứ không phải cho một chất xa lạ vào cơ thể nên rất an toàn, không gây hại. Bổ sung melatonin giúp cơ thể không chỉ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà thật sự có một giấc ngủ ngon, ngủ say, sáng dậy tỉnh táo, khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Theo nghiên cứu lâm sàng, người sử dụng melatonin trong vòng 30 ngày liên tục có thể cải thiện sâu giấc ngủ như: kéo dài thời gian ngủ, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ không bị giật mình, ngủ sâu, ngủ ngon, đầu óc tỉnh táo, cơ thể dễ chịu sau khi thức dậy.