Nhận biết cơ thể có đang thiếu nước hay không nhờ màu nước tiểu

Lượng nước trong cơ thể ảnh hưởng đến màu sắc nước tiểu

Màu sắc nước tiểu là một dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có chức năng của thận và lượng nước trong cơ thể. Bạn có thể phát hiện màu sắc nước tiểu thay đổi theo thời gian. Hướng dẫn dưới đây giúp bạn biết màu sắc nước tiểu của mình có bình thường không và khi nào cần bổ sung nước cho cơ thể.

Theo dõi màu sắc nước tiểu giúp bạn biết khi nào nên uống nước

Trong suốt không màu

Nếu nước tiểu của bạn không có sắc vàng, khả năng cao bạn đang uống nhiều nước hơn lượng nước cơ thể thực sự cần. Hiện tượng này có thể đi kèm dấu hiệu đi tiểu quá thường xuyên. Người trưởng thành thường tiểu tiện khoảng 4-10 lần trong ngày.

Uống nước quá nhiều có thể gây mất các chất điện giải và dẫn đến ngộ độc nước trong một số trường hợp hiếm gặp. Bạn nên uống từ từ từng ngụm nhỏ để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Màu vàng nhạt

Đây là dấu hiệu cho thấy lượng nước trong cơ thể bạn đang ở trạng thái lý tưởng nhất. Ngoài việc uống nước, bạn có thể ăn thêm một số loại rau củ quả giàu nước như: Cà chua, dưa chuột, dâu tây, bắp cải, rau xà lách, các loại dưa vàng, dưa hấu.

Thiếu nước có phải là một nguyên nhân gây nhịp tim nhanh?

7 cách đơn giản để chống mất nước, thiếu nước mùa Hè

Infographic: Tại sao con người lại phải uống nước mỗi ngày?

Cấp cứu làn da bị mất nước: Chỉ uống nước là chưa đủ

Nên đọc

Màu vàng hơi đậm

Khi thấy nước tiểu có màu vàng đậm như hổ phách, bạn cần bổ sung nước. Nồng độ cao các chất thải trong nước tiểu khiến màu nước tiểu sậm hơn bình thường.

Màu nâu hoặc cam đậm

Nếu nước tiểu của bạn có màu nâu hoặc cam đậm, cơ thể bạn đã thiếu nước nghiêm trọng. Một số vấn đề sức khỏe như bệnh tiêu chảy, sốt, nôn mửa có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Bạn nên bù lại nước cho cơ thể với những thức uống giàu chất điện giải.

Lưu ý:

Thiếu nước không phải nguyên nhân duy nhất khiến nước tiểu có màu đậm. Một số thực phẩm có màu đậm như việt quất, măng tây, cà rốt có thể khiến nước tiểu của bạn có màu sắc bất thường. Ngoài ra, bệnh về thận, gan và rối loạn máu cũng ảnh hưởng đến nước tiểu của bạn.

Khi nhận thấy một số triệu chứng như sốt, buồn nôn, đau bụng, nước tiểu có mùi, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân khiến nước tiểu có màu không bình thường.