Mẹ bầu tập thể dục giúp con phát triển khỏe mạnh hơn

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi

Sau khi phân tích dữ liệu của gần 40.000 bà mẹ và trẻ em, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những em bé có mẹ duy trì hoạt động thể chất trước và trong khi mang thai có xu hướng đạt các mốc phát triển sớm hơn, đặc biệt trong năm đầu tiên.

Tiến sĩ Rosa Cui, trợ lý giáo sư sản phụ khoa tại Trường Y Donald và Barbara Zucker thuộc Hofstra/Northwell Health (Mỹ), nhận định, nghiên cứu này rất đáng chú ý vì đây là một trong những công trình đầu tiên xem xét tác động của việc tập luyện đến sự phát triển thần kinh trong thai kỳ.

Theo bà, nhìn chung, tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hoạt động này tốt cho tim và các cơ quan quan trọng khác, đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của phụ nữ mang thai.

Dù nghiên cứu chưa chỉ ra chính xác cơ chế giúp hoạt động thể chất hỗ trợ sự phát triển của thai nhi như thế nào nhưng tiến sĩ Rosa Cui vẫn đưa ra một số giả thuyết như:

Giả thuyết đầu tiên liên quan đến tác động của tập luyện lên hệ mạch máu. Khi vận động, các mạch máu giãn nở do cơ thể ấm lên, giúp tăng lưu lượng máu tổng thể. “Những thay đổi ở mạch máu quy mô nhỏ có vai trò quan trọng, giúp tăng thể tích máu, lưu lượng máu, chất dinh dưỡng và oxy - những yếu tố có lợi - được đưa đến tử cung cho em bé", tiến sĩ Rosa Cui nói.

Một giả thuyết khác cho rằng, tập thể dục giúp giảm viêm trong cơ thể, yếu tố cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Cuối cùng, việc vận động có thể tạo ra các kích thích chuyển động, từ đó kích hoạt các tế bào thần kinh cảm giác của thai nhi.

Dù cơ chế cụ thể ra sao, các bằng chứng hiện tại cho thấy vận động mang lại tác động tích cực tổng thể. Tiến sĩ Rosa Cui thường khuyến nghị phụ nữ mang thai nên dành 20-30 phút mỗi ngày cho các hoạt động ở mức cường độ vừa phải. Các hình thức vận động có thể bao gồm: Đi bộ, chạy bộ nhẹ, bơi lội, yoga, đạp xe và thậm chí cả tập tăng cường sức mạnh. Những hoạt động không được khuyến nghị gồm: Nhảy dù, lặn biển, yoga trong môi trường nhiệt độ cao và bất kỳ hình thức tập luyện cường độ cao nào.

Thực tế, không phải phụ nữ mang thai nào cũng có thể trạng và nhu cầu giống nhau. Một chế độ tập luyện phù hợp với người này chưa chắc đã phù hợp với người khác. Vì vậy, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bài tập luyện nào.

Một điểm đáng chú ý khác trong nghiên cứu là lợi ích từ việc mẹ tập luyện dường như chỉ rõ rệt trong 6-12 tháng đầu đời của trẻ. Sau giai đoạn này, rất khó xác định liệu sự phát triển não bộ của trẻ chịu ảnh hưởng từ việc mẹ vận động khi mang thai hay từ các yếu tố xã hội khác. Chẳng hạn, việc tham gia nhóm chăm sóc trẻ từ trước 3 tuổi mang lại lợi ích đáng kể cho kỹ năng giao tiếp, khả năng giải quyết vấn đề và tương tác xã hội của trẻ.

 

5 sai lầm bà bầu cần tránh trong thai kỳ

Podcast: bà bầu nổi mề đay, ngứa ngáy là do đâu?

Podcast: Chọc ối có nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi không?

Những lưu ý giúp bà bầu phòng ngừa ngộ độc thực phẩm