5 sai lầm bà bầu cần tránh trong thai kỳ

Sức khỏe bà bầu cực kỳ quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi

Trong thai kỳ, đa số các bà bầu đều cố gắng chăm sóc bản thân tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho con. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nhiều phụ nữ vẫn mắc phải những sai lầm thường gặp do thiếu kiến thức, lo lắng quá mức hoặc làm theo các lời khuyên chưa kiểm chứng.

Tiến sĩ Maya PL Gade, bác sĩ tư vấn chuyên khoa Sản phụ khoa tại Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Ambani (Ấn Độ), chỉ ra 5 sai lầm bà bầu cần tránh trong thai kỳ.

Bỏ qua hoặc trì hoãn khám thai định kỳ

Việc bỏ lỡ các lần khám thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, là sai lầm phổ biến. Khám thai giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi, kiểm soát huyết áp, đường huyết, nồng độ hemoglobin và phát hiện sớm các bệnh lý như đái tháo đường thai kỳ hay tăng huyết áp. Việc trì hoãn có thể khiến các dấu hiệu cảnh báo bị bỏ sót, làm tăng nguy cơ biến chứng cho cả mẹ và bé.

Bỏ qua dinh dưỡng hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng không phù hợp

Theo bác sĩ Maya PL Gade, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu thường tăng lên để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ ăn uống hạn chế do lo ngại tăng cân hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng theo thông tin trên mạng.

Chế độ dinh dưỡng kém có thể gây thiếu máu, thai nhẹ cân và phát triển chậm. Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn cân đối, cung cấp đủ protein, sắt, calci, acid folic và các vi chất cần thiết. Bất kỳ thay đổi lớn nào về chế độ ăn nên được tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Tự ý dùng thuốc hoặc các bài thuốc dân gian

Không ít bà bầu cho rằng các sản phẩm bổ sung từ thảo dược hay thuốc không kê đơn là an toàn. Thế nhưng nhiều loại có thể vượt qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào (bao gồm cả thuốc giảm đau hay thuốc cảm thông thường) đều cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Không hoạt động thể chất

Nhiều bà bầu chọn nghỉ ngơi tuyệt đối vì lo ngại vận động gây hại. Trên thực tế, nếu không có chống chỉ định y tế, vận động nhẹ như đi bộ, yoga tiền sản hay giãn cơ giúp cải thiện tuần hoàn, giảm đau lưng, kiểm soát cân nặng và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Theo bác sĩ Maya PL Gade, việc ít vận động có thể làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ và mệt mỏi kéo dài.

Không quan tâm đến sức khỏe tinh thần

Chứng lo âu liên quan đến thai kỳ, các vấn đề về giấc ngủ và căng thẳng về cảm xúc thường bị xem là bình thường hoặc bị phớt lờ. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, cân bằng hormone và chất lượng giấc ngủ. Chuyên gia khuyến khích thai phụ nên trao đổi cởi mở với bác sĩ, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình hoặc chuyên viên tư vấn khi cần.

Như vậy, để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh (tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, ngừa căng thẳng) và khám thai định kỳ, bổ sung acid folic, sắt. Tránh xa rượu bia, thuốc lá, chất kích thích; Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn và chú ý tăng cân hợp lý để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.

 

Podcast: bà bầu nổi mề đay, ngứa ngáy là do đâu?

Những lưu ý giúp bà bầu phòng ngừa ngộ độc thực phẩm

3 lầm tưởng thường gặp về bà bầu và trẻ sơ sinh

bà bầu cần bổ sung vi chất nào để có thai kỳ khỏe mạnh?