Một vài lời khuyên giúp phụ nữ phòng ngừa bệnh tim mạch
SUCKHOE+ | Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, các bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tử vong ở nữ giới. Tuy nhiên, nhiều người phụ nữ vẫn không nhận thức được thực tế này, từ đó chưa chủ động trong việc chăm sóc, phòng ngừa các bệnh tim mạch, ngay cả khi họ có yếu tố nguy cơ.
Theo các chuyên gia, việc hiểu rằng phụ nữ cũng có thể có các yếu tố nguy cơ đặc biệt, cũng như nữ giới có thể biểu hiện nhiều triệu chứng không điển hình là 2 điều quan trọng giúp chống lại các bệnh tim mạch như suy tim, bệnh mạch vành, thiếu máu cơ tim…
Theo đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch có thể tăng cao theo thời gian ở tất cả mọi người. Với phụ nữ, nguy cơ này có xu hướng tăng cao hơn sau thời kỳ mãn kinh, nhưng phụ nữ trẻ tuổi vẫn cần cẩn trọng vì bạn cũng có thể mắc các bệnh tim mạch.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp phụ nữ phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả hơn:
1. Nắm rõ yếu tố nguy cơ của bản thân
Cứ 10 người phụ nữ lại có tới 9 người có ít nhất 1 yếu tố nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các yếu tố nguy cơ này bao gồm:
Bạn nên biết rằng các triệu chứng cảnh báo đau tim ở nữ giới và nam giới có những điều giống, nhưng cũng có một số khác biệt.
Theo đó, các triệu chứng cảnh báo đau tim ở nữ giới có thể bao gồm:
- Đau hoặc có cảm giác tức ngực, cánh tay, cổ, hàm, lưng hoặc bụng.
- Khó thở, hụt hơi.
- Buồn nôn, nôn mửa.
- Choáng váng.
- Người mệt mỏi.
- Đổ mồ hôi lạnh.
Giống như nam giới, triệu chứng phổ biến nhất cảnh báo cơn đau tim ở phụ nữ là cảm giác khó chịu ở vùng ngực. Tuy nhiên, nhiều người phụ nữ vẫn có thể trải qua cơn đau tim mà không hề cảm thấy đau, tức ngực. Ngoài ra, phụ nữ cũng có khả năng gặp phải các triệu chứng đau lưng, đau quai hàm, khó thở, khó tiêu và buồn nôn/nôn mửa… cao hơn so với nam giới.
4. Hoạt động thể chất thường xuyên và duy trì cân nặng ổn định
Đi bộ là cách đơn giản nhất để giữ mình vận động nhiều hơn trong ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể chăm làm việc nhà, làm vườn… hơn vì đây cũng là cách tốt để giữ mình vận động thường xuyên.
5. Lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch
Để phòng ngừa bệnh tim mạch, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn theo các cách sau:
- Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi trong mỗi bữa ăn.
- Hạn chế đường, thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
- Nên ăn thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt.
6. Bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động
Trong khói thuốc lá có hàng trăm chất độc hại có thể gây tổn thương mạch máu, gây xơ vữa, chít hẹp, dẫn tới các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
7. Tham khảo dùng thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ cho người bệnh tim mạch
Bên cạnh việc kiểm soát lối sống, đi khám định kỳ và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ, những người bệnh tim mạch hoặc có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch (tăng huyết áp, mỡ máu, đái tháo đường…) hoàn toàn có thể dùng thêm sản phẩm thảo dược để tăng cường sức khỏe trái tim.
Sản phẩm tốt cho người bệnh tim mạch mà bạn có thể tham khảo là dòng sản phẩm có thành phần chính từ chiết xuất thông Dahurian, được phát triển trên nền sản phẩm tim mạch uy tín đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Chiết xuất thông Dahurian có trong sản phẩm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu tới tim, hỗ trợ hoạt huyết, giảm cholesterol máu, từ đó cải thiện bệnh tim mạch hiệu quả. Bạn có thể tham khảo sử dụng.
TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum - Hỗ trợ giảm đau thắt ngực, tăng lưu thông máu đến tim từ chiết xuất Thông Dahurian
Nhiều người phụ nữ không nhận ra rằng họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch 
Bình luận của bạn