Người bị rối loạn nhịp tim cần lưu ý gì khi tập thể dục?

Khi tập thể dục, vận động mạnh, nhịp tim có thể tăng lên đáng kể

Bác sỹ Lê Đức Việt, khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Xanh Pôn trả lời:

Theo Hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim tối đa (ví dụ như khi vận động mạnh, tập thể dục) có thể tính theo công thức: Nhịp tim tối đa = 220 - số tuổi của bạn. Ví dụ, nếu bạn 20 tuổi thì nhịp tim tối đa sẽ là 220 - 20 = 200, tức là 200 nhịp/phút. 

Cứ mỗi năm thêm tuổi, nhịp tim tối đa của chúng ta lại giảm đi. Ý nghĩa của nhịp tim tối đa là khi chúng ta vận động gắng sức hoặc mắc một số bệnh thì cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim lên. Ngưỡng tối đa mà tim có thể đạt được sẽ tính theo cách đó. 

Vậy chúng ta sẽ phải tìm cách kiểm soát nhịp tim tối đa khi hoạt động thể chất, vận động mạnh. Tốt hơn hết, khi hoạt động thể lực không nên hoạt động quá sức để kiểm soát nhịp tim, đặc biệt nếu bạn mắc một số bệnh (như nhiễm khuẩn) có thể làm nhịp tim tăng nhanh.

Với người bệnh rối loạn nhịp tim, tùy vào dạng rối loạn mà bạn cần có những chú ý đặc biệt khi tập thể dục.

Cụ thể, trong trường hợp rối loạn nhịp tim lành tính như rối loạn thần kinh tim, người bệnh có thể tập luyện bình thường theo khả năng gắng sức của bản thân. Theo đó, bạn nên nhắm mức độ tập luyện sao cho nhịp tim mục tiêu (ngưỡng nhịp tim an toàn khi tập luyện) chỉ bằng khoảng 50 - 85% nhịp tim tối đa.

Ví dụ, bạn 30 tuổi thì nhịp tim tối đa là 190 nhịp/phút, nhịp tim mục tiêu sẽ nằm trong khoảng từ 95 - 162 nhịp/phút. Khi đó, ngưỡng nhịp tim an toàn khi bạn tập thể dục sẽ dao động trong khoảng từ 95 - 162 nhịp/phút.

Khi nhịp tim tăng lên quá cao, bạn nên chú ý giảm bớt mức độ tập luyện vì điều này cho thấy bạn đang tập luyện quá sức.

Nếu mới bắt đầu thói quen tập thể dục, bạn có thể nhắm đến mức thấp nhất của nhịp tim mục tiêu (50%) và từ từ tăng dần. Theo thời gian, bạn có thể đạt đến mức 85% nhịp tim tối đa một cách thoải mái.

Cùng với đó, bạn nên dùng đầy đủ thuốc theo đơn của bác sỹ và chú ý đi khám bệnh định kỳ để được bác sỹ theo dõi tình hình sức khỏe, từ đó có lời khuyên cho bạn về bài tập phù hợp nhất trong từng giai đoạn sức khỏe.

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương - hỗ trợ làm giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh

Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh, bồn chồn, lo âu, ổn định nhịp tim và phòng nguy cơ suy tim do rối loạn nhịp cho người bị rối loạn nhịp tim.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981 238 219.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.