Những điều nên làm, nên tránh để có bữa tiệc năm mới lành mạnh

Các bữa tiệc năm mới thiếu điều độ có thể khiến bạn say xỉn, rối loạn tiêu hoá… rất khó chịu

Để bắt đầu năm mới Ất Tỵ, bạn nên ưu tiên duy trì sức khoẻ tối ưu và hạnh phúc trong cuộc sống. Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn có bữa tiệc năm mới lành mạnh hơn:

Những điều cần tránh trong bữa tiệc năm mới

- Tránh uống quá nhiều rượu bia vì điều này có thể gây mất nước, suy giảm khả năng phán đoán, khiến bạn thấy nôn nao quá mức… Lời khuyên cho bạn là hãy đặt ra giới hạn an toàn cho bản thân và không uống vượt ngưỡng bạn đã đặt ra.

- Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh: Nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường và chất béo “xấu” có thể khiến đường huyết tăng cao nhanh chóng. Điều này có thể khiến bạn thấy uể oải, gây ra các vấn đề tiêu hoá khó chịu như đầy bụng, khó tiêu.

 

Cách phòng ngừa ngộ độc thực phẩm trong các bữa tiệc cuối năm

Bị cầu cơ tim có chữa khỏi được không?

- Không uống đủ nước: Bạn nên chú ý uống đủ nước, đặc biệt nếu bạn có uống rượu bia hoặc ăn nhiều món mặn trong mâm cỗ Tết.

- Tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá: Hút thuốc lá chủ động và thụ động đều có thể gây hại tới sức khỏe đường hô hấp.

- Nhịn đói hoặc ăn quá ít trước các bữa ăn lớn: Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường, gây khó chịu ở dạ dày.

Những điều nên làm để có bữa tiệc vui vẻ, lành mạnh

- Có bữa ăn cân bằng: Ngay trong bữa tiệc năm mới, bạn cũng có thể đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau củ, thịt nạc để bổ sung đủ dưỡng chất thiết yéu và duy trì mức năng lượng tối ưu.

- Duy trì hoạt động thể chất đều đặn: Điều này có thể thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng endorphin. Theo đó, bạn có thể rủ người thân cùng đi dạo, vận động nhẹ nhàng (như chơi trò chơi, khiêu vũ…) sau bữa ăn.

- Hạn chế rượu bia vì uống quá nhiều có thể gây mất nước, rối loạn điện giải trong cơ thể, cũng như có hại cho gan. Uống quá nhiều rượu bia còn khiến bạn thấy nôn nao, mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Để có lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho đồ uống có cồn, bạn có thể tự pha cho mình và người thân các ly mocktail từ nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc… vừa thanh mát, vừa phù hợp với mọi người ở mọi độ tuổi.

- Chuẩn bị các món ăn nhẹ lành mạnh: Thay vì các món khoai tây chiên hay bánh ngọt… có thể khiến đường huyết tăng cao đột biến, bạn có thể chọn ăn trái cây, sữa chua hay cắn hạt bí, hạt hướng dương sẽ tốt hơn. Các món ăn nhẹ lành mạnh này có thể giúp cung cấp các vitamin thiết yếu và chất béo lành mạnh cho cơ thể.

- Ăn chậm, tránh ăn quá nhiều: Điều này vừa giúp bạn thưởng thức trọn vẹn bữa ăn, vừa có thể nhận biết được khi nào mình bắt đầu thấy no.

- Cố gắng duy trì lịch trình thức - ngủ đều đặn: Tránh thức quá khuya vì điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, ảnh hưởng xấu tới năng lượng và tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau.