Dinh dưỡng

Những lợi ích của quả anh đào đối với sức khỏe

SUCKHOE+ | Quả anh đào không chỉ nổi tiếng bởi mùi vị thơm ngon mà còn bởi nó có rất nhiều những lợi ích đối với sức khỏe như phòng ngừa bệnh ung thư, đái tháo đường, alzheimer...

06/06/2020 19:01

Quả anh đào có rất nhiều tác dụng nhưng không phải ai cũng biết

Người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc răng miệng, bàn chân mỗi tối

Bị đái tháo đường: Nên chú ý tới chỉ số chuyển hóa đường huyết

Bệnh đái tháo đường làm tăng nguy cơ ung thư: DNA có phải “thủ phạm” ?

Thói quen ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Chống oxy hóa

Quả anh đào có khả năng phòng tránh các bệnh như alzheimer, ung thư

Anh đào là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Những chất này làm chậm quá trình lão hóa và tránh khỏi các bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim, ung thư, alzheimer, bệnh đái tháo đường và béo phì.

Tốt cho người bệnh đái tháo đường

Quả anh đào có chỉ số dung nạp đường huyết (GÌ) thấp hơn nhiều so với các loại quả khác. Điều đó có nghĩa là chúng không kích hoạt sự gia tăng đột biến các mức đường huyết và insulin. Trong quả anh đào còn có nhiều anthocyanin - loại chất kháng oxy hóa có khả năng làm giảm nguy cơ tăng đường huyết, ổn định và kiểm soát lượng glucose trong máu.

Tốt cho giấc ngủ của bạn

Anh đào giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn

Anh đào là một trong số ít thực phẩm có chứa melatonin, một loại hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ- thức. Một nghiên cứu ở nam giới và phụ nữ mắc chứng mất ngủ cho thấy uống khoảng 240ml nước ép anh đào vào buổi sáng hoặc 1 đến 2 giờ trước khi ngủ giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ.

Giảm đau ở những người viêm khớp

Một số nghiên cứu cho thấy những hợp chất chống viễm nhiễm anthocyanin và flavonoid trong anh đào có lợi cho những người bị viêm xương khớp. Thường xuyên sử dụng nước ép hoặc dùng anh đào như một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn giảm đau khớp.

Giảm nguy cơ bị bệnh gout

Trong một nghiên cứu ở những bệnh nhân gout sử dụng anh đào bao gồm cả trái cây tươi và nước ép cho thấy, chỉ trong hai ngày nguy cơ bị bệnh gout thấp hơn 35% so với những người không sử dụng.

Giảm lượng cholesterol

Lượng LDL cholesterol (xấu) cao là nguyên nhân gây đau tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép anh đào có thể giúp giảm tổng lượng LDL cholesterol. Điều này rất có lợi cho sức khỏe vì cứ giảm 1% cholesterol xấu sẽ làm giảm 2% nguy cơ mắc bệnh tim.

Làm giảm đau sau tập thể dục

Anh đào có thể làm giảm các cơn đau nhức sau khi tập luyện cardio cường độ cao (HIIT). Chúng cũng chống lại sự hao mòn tế bào từ tập thể dục, và giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Vì lý do này, nước ép anh đào rất phổ biến với những người thường xuyên tập luyện hay thậm chí là các vận động viên chuyên nghiệp.