Tôi chia sẻ

Giữ sức khỏe khi trời nóng bức

SUCKHOE+ | Nắng nóng oi bức có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, như căng thẳng do nhiệt, đốm nắng, mất nước và tăng nguy cơ mắc các bệnh do nhiệt độ cao. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của bạn trong những ngày trời nắng, hãy áp dụng một số lưu ý sau đây.

26/08/2023 10:53

Trời nắng nóng, ai cũng cần bảo vệ sức khỏe - Ảnh: Báo Tuổi Trẻ.

Đột quỵ gia tăng mùa nắng nóng: Ai cần lưu ý?

Cách để tự bảo vệ bản thân trong thời tiết nắng nóng khắc nghiệt

Mách bạn cách giữ nước cho cơ thể trong mùa Hè

Xử trí thế nào khi bị sốc nhiệt, kiệt sức do nhiệt?

Mất nước nhanh chóng trong thời tiết nóng. Hãy uống nước đầy đủ, thường xuyên. Tránh đồ uống có cafein và cồn, vì chúng có thể gây mất nước. Thêm nước trái cây hoặc nước có đường nếu bạn cảm thấy mệt mỏi.

Nếu có thể, hạn chế hoạt động ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UV mạnh nhất. Nếu bạn cần ra ngoài, hãy đảm bảo mình được bảo vệ khỏi tác động của nắng bằng cách đội nón rộng và mặc áo dài tay.

Sử dụng kem chống nắng với SPF cao để bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại. Đặc biệt, hãy chú ý đến vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, và tay.

Ăn nhiều rau và trái cây tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong thời tiết nóng. Tránh thực phẩm ăn nhanh và thức ăn nặng để giảm tải cho hệ tiêu hóa.

Trong thời tiết nóng, thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhanh chóng. Hãy đảm bảo lưu trữ thực phẩm đúng cách, tránh để thực phẩm ngoài nhiệt độ phòng quá lâu, và luôn luôn rửa tay trước khi chuẩn bị thực phẩm.

Sử dụng quạt hoặc điều hòa để làm mát nhà cửa. Nếu bạn không có điều hòa, hãy tận dụng bóng cây, rèm cửa và mở cửa sổ để tạo luồng không khí.

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, chói mắt, có triệu chứng của say nắng, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức trong nơi mát mẻ và uống nước. Nếu triệu chứng không giảm đi, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.

Nếu bạn thường tập thể dục ngoài trời, hãy chọn thời gian sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ thấp hơn. Luôn luôn mang áo thể thao thoát mồ hôi và đảm bảo bạn uống đủ nước.

Người già, trẻ em và những người có bệnh mãn tính có nguy cơ cao bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao. Hãy chắc chắn họ được quan tâm đặc biệt và có đủ nước.

Trong thời tiết nóng, nhiệt độ bên trong xe có thể tăng nhanh chóng và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đừng để con người hoặc thú cưng trong xe mà không có giám sát.

Trời nóng bức có thể đe dọa sức khỏe của bạn, nhưng với các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc đúng cách, bạn có thể đảm bảo rằng bạn và gia đình của mình sẽ duy trì sức khỏe tốt trong những ngày nắng nóng. Hãy luôn luôn theo dõi thời tiết và tuân thủ các hướng dẫn của các cơ quan y tế địa phương để bảo vệ mình khỏi nguy cơ nhiệt độ cao.