Tiêu hóa

5 loại thực phẩm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

SUCKHOE+ | Bạn bị đầy hơi, khó tiêu, bụng dạ cảm thấy ấm ách, khó chịu. 5 loại thực phẩm sau sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giúp ngăn ngừa và nhanh thoát khỏi những tình trạng khó chịu.

07/09/2016 14:52

Đầy hơi, khó tiêu... là những triệu chứng do rối loạn hệ tiêu hóa, gây cảm giác ấm ách, khó chịu...

Tránh ăn những thứ này để khỏi đầy hơi, chướng bụng

5 “thủ phạm” bất ngờ gây chướng bụng, đầy hơi

Đầy hơi, khó tiêu kéo dài: Chớ xem thường!

10 tip giúp bạn tránh bị đầy hơi

1. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa papain và chymopapain, enzyme không chỉ hỗ trợ giúp hoạt động của ruột, tiêu hóa tốt hơn, mà còn giúp đào thải độc tố, làm sạch đại tràng.

Bạn có thể chế biến đu đủ xanh thành món ăn hàng ngày như làm gỏi hoặc nộm...

2. Gừng

Gia vị này đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa. Các chất chống oxy hóa và các loại dầu dễ bay hơi có trong gừng không chỉ hỗ trợ trong việc hấp thụ thức ăn và đồng hóa các chất dinh dưỡng mà còn giúp cải thiện sự tiết dịch tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Bạn có thể uống một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc cho thêm gừng vào làm gia vị trong các món ăn

3. Các loại trái cây họ cam quýt

Nhiều người nghĩ rằng, các loại trái cây họ cam quýt có nồng độ acid cao và làm cản trở tiêu hóa nhưng ngược lại, ăn hoặc uống 1 ly nước ép trái cây họ cam quýt có thể cải thiện tiêu hóa, bởi các chất chống oxy hóa có trong các loại trái cây này giúp tăng cường sự hấp thụ chất dinh dưỡng có trong thức ăn.

Trái cây họ cam quýt có thể giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn

4. Hồi

Hạt hồi kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi, trướng bụng, do nó có tính tống hơi. Để cải thiện tiêu hóa, bạn có thể ăn hạt hồi trong bữa ăn hoặc thêm chúng làm gia vị trong các món ăn như súp, cà ri.

Bạn có thể thêm hạt hồi vào làm gia vị trong các món ăn

5. Sữa đông

Sữa đông đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường tiêu hóa, đánh bại chứng khó tiêu. Nó có chứa các enzyme và vi khuẩn tốt giúp cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể ăn một bát sữa đông hàng ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.