Bạn có thể làm những việc điên rồ khi tức giận
Tác hại của cơn giận dữ đối với não bộ và cơ thể
8 việc không nên làm khi bạn đang giận dữ
Kìm hãm sự tức giận: Những điều nên làm, nên tránh
Càng hay tức giận càng dễ chết sớm
Đếm ngược
Trong thời gian bạn đếm, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại và cơn tức giận sẽ giảm dần.
Hít thở
Hơi thở của bạn trở nên nông hơn và tăng tốc khi bạn tức giận. Hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng trong vài lần sẽ làm cơn giận của bạn nguôi ngoai.
Hít thở sâu giúp bạn bình tĩnh hơn
Đi dạo
Tập thể dục có thể giúp làm dịu cơn tức giận. Đi dạo, đạp xe hoặc đánh một vài quả bóng golf... bất cứ điều gì khiến chân tay hoạt động đều tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn.
Đọc "thần chú"
Tìm một từ hoặc cụm từ giúp bạn bình tĩnh và tập trung. Lặp đi lặp lại từ đó một vài lần khi bạn cảm thấy khó chịu. Ví dụ: “Bĩnh tĩnh!”, “Đơn giản thôi”, “Ổn rồi”…
Vươn vai
Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp bạn kiểm soát cơ thể và cảm xúc tốt hơn.
Tạp vài động tác thể dục ngay tại chỗ giúp bạn bớt nóng giận
Nên đọcTưởng tượng
Nhắm mắt lại và tưởng tượng bản thân trong một khung cảnh thư giãn, bãi biển rì rào sóng vỗ hay một cánh rừng già chim hót líu lo… Việc này có thể giúp bạn tìm thấy sự bình tĩnh giữa cơn tức giận.
Nghe nhạc
Âm nhạc giúp bạn thư giãn đáng kể. Nghe thế loại bạn thích và ngân nga theo, cơn giận sẽ dịu đi trông thấy.
Nghỉ ngơi
Nhắm mắt, nhốt mình vào một phòng trống, dành thời gian yên tĩnh cho bản thân, sắp xếp lại công việc, cảm xúc của bạn.
Viết
Những thứ không thể nói ra, hãy viết ra. Xử lỹ các cảm xúc tức giận trên giấy bút tốt hơn và giúp bạn bình tĩnh, nhìn nhận sự việc một cách đúng đắn.
Viết là cách kiểm soát cơn giận hiệu quả
Nói chuyện với một người bạn
Nói chuyện với một người bạn tin tưởng làm bạn bình tĩnh trở lại, 2 người giải quyết một vấn đề sẽ tốt hơn là 1 người.
Cười
Tìm kiếm một chuyện cười, một clip hài hay bất cứ gì có thể làm bạn cười.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn