Thần kinh

11 cách kiểm soát cơn giận dữ

SUCKHOE+ | Tức giận là một cảm xúc bình thường của con người, nó có thế giúp bạn giải quyết một số vấn đề, tuy nhiên sau đó chắc chắn bạn sẽ hối hận. Kiểm soát cơn tức giận là điều cần thiết để tương lai không phải hối tiếc.

11/04/2019 11:29

Bạn có thể làm những việc điên rồ khi tức giận

Tác hại của cơn giận dữ đối với não bộ và cơ thể

8 việc không nên làm khi bạn đang giận dữ

Kìm hãm sự tức giận: Những điều nên làm, nên tránh

Càng hay tức giận càng dễ chết sớm

Đếm ngược

Trong thời gian bạn đếm, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại và cơn tức giận sẽ giảm dần.

Hít thở

Hơi thở của bạn trở nên nông hơn và tăng tốc khi bạn tức giận. Hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng trong vài lần sẽ làm cơn giận của bạn nguôi ngoai.

Hít thở sâu giúp bạn bình tĩnh hơn

Đi dạo

Tập thể dục có thể giúp làm dịu cơn tức giận. Đi dạo, đạp xe hoặc đánh một vài quả bóng golf... bất cứ điều gì khiến chân tay hoạt động đều tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn.

Đọc "thần chú"

Tìm một từ hoặc cụm từ giúp bạn bình tĩnh và tập trung. Lặp đi lặp lại từ đó một vài lần khi bạn cảm thấy khó chịu. Ví dụ: “Bĩnh tĩnh!”, “Đơn giản thôi”, “Ổn rồi”…

Vươn vai

Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp bạn kiểm soát cơ thể và cảm xúc tốt hơn.

Tạp vài động tác thể dục ngay tại chỗ giúp bạn bớt nóng giận

Kìm hãm sự tức giận: Những điều nên làm, nên tránh

Càng hay tức giận càng dễ chết sớm

8 việc không nên làm khi bạn đang giận dữ

Tác hại của cơn giận dữ đối với não bộ và cơ thể

Nên đọc

Tưởng tượng

Nhắm mắt lại và tưởng tượng bản thân trong một khung cảnh thư giãn, bãi biển rì rào sóng vỗ hay một cánh rừng già chim hót líu lo… Việc này có thể giúp bạn tìm thấy sự bình tĩnh giữa cơn tức giận.

Nghe nhạc

Âm nhạc giúp bạn thư giãn đáng kể. Nghe thế loại bạn thích và ngân nga theo, cơn giận sẽ dịu đi trông thấy.

Nghỉ ngơi

Nhắm mắt, nhốt mình vào một phòng trống, dành thời gian yên tĩnh cho bản thân, sắp xếp lại công việc, cảm xúc của bạn.

Viết

Những thứ không thể nói ra, hãy viết ra. Xử lỹ các cảm xúc tức giận trên giấy bút tốt hơn và giúp bạn bình tĩnh, nhìn nhận sự việc một cách đúng đắn.