Khỏe đẹp

Phòng ngủ càng sáng, eo càng to

SUCKHOE+ | Các nhà khoa học đã tiến hành theo dõi hơn 113.000 phụ nữ Anh và thấy rằng việc cơ thể thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ vào ban đêm làm tăng cả chỉ số khối cơ thể (BMI) và kích thước vòng eo.

15/08/2014 09:32

Gia tăng bệnh trầm cảm ở người cao tuổi

Người nghiện ma túy nói gì sau khi điều trị bằng Methadone

Tìm ra nguyên nhân bé gái tử vong tại bệnh viện

Hoa Kỳ cảnh báo những nguy hại từ thuốc giả

Tim ngừng đập 20 phút vẫn cấy ghép được

Những phụ nữ tình nguyện tham gia nghiên cứu được yêu cầu đánh giá mức độ ánh sáng trong phòng ngủ đêm của mình. Câu trả lời của họ được so sánh với chỉ số BMI và tỷ lệ eo – hông, đây là các chỉ số có thể xác định tình trạng béo phì. Kết quả là, kích thước vòng eo có tỷ lệ thuận với mức độ ánh sáng trong phòng ngủ.

GS. Anthony Swerdlow thuộc Viện Nghiên cứu Ung thư London cho biết: "Chúng tôi tìm thấy có mối liên hệ giữa việc tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm với tình trạng thừa cân và béo phì. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn chưa có bằng chứng đầy đủ cho biết, nếu làm phòng của bạn tối đi thì trọng lượng của bạn có thay đổi hay không. Nhưng phát hiện về mối liên quan này đủ hấp dẫn để chúng tôi tiếp tục nghiên cứu".

Nên điều chỉnh đèn ngủ của bạn ở mức tối hơn

Theo các nhà khoa học, có thể ánh sáng đã phá vỡ đồng hồ sinh học của con người (hoạt động khi sáng và nghỉ ngơi khi đêm tối). Ánh sáng cũng có thể làm thay đổi tâm trạng, thể chất và thậm chí cả cách con người xử lý thức ăn trong chu kỳ 24 giờ. Những nghiên cứu trước đây từng chỉ ra rằng, ánh sáng nhân tạo đã phá vỡ đồng hồ sinh học bằng cách trì hoãn việc sản xuất hormone melatonin vốn có tác dụng tốt đối với giấc ngủ.

GS. Derk-Jan Dijk thuộc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ Surrey cho biết, không có hại gì nếu bạn cố gắng làm phòng ngủ tối hơn: "Nhìn chung, mọi người không nhận thức được sự hiện diện của ánh sáng trong phòng ngủ của mình. Tôi nghĩ, mọi người nên xem xét lại phòng ngủ của mình và nên chọn những cách để cho nó tối hơn. Đèn đường, một số loại đồng hồ báo thức, đèn của chế độ chờ trên các thiết bị điện như TV... đều có thể làm sáng phòng ngủ". Ông kết luận: "Rõ ràng, nghiên cứu này đã chỉ ra tầm quan trọng của bóng tối".