Các nhà khoa học tại Đại học Alabama ở Birmingham (Mỹ) theo dõi các nữ tình nguyện viên tập thể dục aerobic (AET) kết hợp với tập sức chịu đựng (RET) trong 16 tuần.
Một nhóm thực hiện AET và RET mỗi tuần một lần, nhóm thứ hai 2 lần/tuần và nhóm thứ ba 3 lần/tuần, theo hãng tin New Kerala.
Nghiên cứu cho thấy có sự cải thiện đáng kể sức mạnh cơ bắp, tim mạch… trong mỗi nhóm, nhưng không có khác biệt đáng kể trong kết quả giữa các nhóm.
“Bảo mọi người cần phải tập thể dục ít nhất 3-5 ngày mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tổng thể có thể là một trở ngại lớn. Thiếu thời gian là rào cản thường được nhắc đến nhiều nhất khi đề cập đến việc tuân thủ tập thể dục. Nghiên cứu này cho thấy tập AET và RET ít nhất một lần mỗi tuần có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống ở phụ nữ lớn tuổi”, trưởng nhóm nghiên cứu, Giáo sư Gordon Fisher nói.
4 lý do nên thử cà phê nấm
Bình luận của bạn