6 thay đổi cần nhớ trong ăn uống khi tiền mãn kinh

SUCKHOE+ | Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, vừa tránh tăng cân, lại giúp giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ này.

17/04/2015 13:49

Chuyên đề:
Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Mỗi tuần nên ăn ít nhất 2 bữa cá

Bật mí chế độ ăn tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

8 điều phụ nữ thường lầm tưởng về tiền mãn kinh, mãn kinh

Sinh lý nữ giảm – Tăng bệnh, thêm già

Ăn nhiều cá

Nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng sau khi mãn kinh, vì vậy bạn nên ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần (tốt hơn là ăn loại cá có chất béo lành mạnh như cá hồi).

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Nhu cầu calci ở phụ nữ sẽ tăng lên sau tuổi 35. Khi nồng độ estrogen giảm, xương của phụ nữ mãn kinh cũng không hấp thu được calci. Để bổ sung calci, đừng quên sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai…

Không quên đậu nành

Đậu nành giàu estrogen thực vật, vì vậy sẽ giúp bổ sung lượng estrogen mà cơ thể đang thiếu hụt.

Bật mí chế độ ăn tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Quan niệm sai lầm về trái cây nóng - mát

Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Video: Những mẹo ăn uống thú vị dành cho bạn

Nên đọc

Cắt giảm muối

Do biến động của hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh khiến bạn dễ bị đầy hơi, ăn uống khó tiêu. Để khắc phục tình trạng này, cần cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn uống mỗi ngày, nên ăn rau xanh và trái cây như súp lơ xanh, táo… hỗ trợ tiêu hóa, chống lại sự tích tụ khí.

Uống trà thảo dược

Trà thảo dược giúp chống lão hóa, giảm béo, giúp ngăn chặn và phục hồi quá trình lão hóa làn da và các tế bào.

Nước

Đừng quên uống thật nhiều nước trong thời kỳ mãn kinh vì nó giúp bạn đối phó với những cơn nóng phừng phừng khó chịu. Đồng thời, uống nhiều nước cũng giúp da giảm khô sần và nếp nhăn.

An Nhiên H+

Thực phẩm chức năng Viên nén Ỷ Lan:
Thành phần: Gồm các loại thảo dược tự nhiên như cao Hà thủ ô đỏ, cao mầm Cải củ, cao lá Sen bánh tẻ, cao lá Dâu non… kết hợp với các nguyên liệu quý như Delta-Immune, DHEA, Pregnenolone…
Công dụng:
- Giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
- Giúp chống lão hóa, kéo dài tuổi xuân cho phụ nữ
- Giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hỏa, lo âu…
- Giúp phòng ngừa khô âm đạo, loãng xương…
- Giúp làn da mịn màng, mềm mại và tươi trẻ
- Giúp tăng cường hoạt động miễn dịch của cơ thể.

Giấy Xác nhận nội dung quảng cáo: 2025/2014/XNQC-ATTP
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
**Thông tin về sản phẩm do nhà phân phối/tiếp thị cung cấp và chịu trách nhiệm.
Liên hệ để được tư vấn: 0912.087.875; www.ylan.net.vn