- Chuyên đề:
- Bà bầu và trẻ sơ sinh
Yoga trước khi sinh là một môn hoạt động thể chất rất phù hợp cho thai phụ
Các bài tập Yoga giúp thư giãn tâm trí và cơ thể (P.1)
Các bài tập yoga giúp thư giãn tâm trí và cơ thể (P.2)
5 động tác yoga buổi sáng cực tốt
5 động tác yoga đơn giản cho vòng 1 săn chắc
Người mẹ có thể tập thể dục trong khi mang thai. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, thai phụ cần có được hướng dẫn và tư vấn của bác sỹ bởi một số bệnh lý không cho phép các bà mẹ mang thai được hoạt động thể chất. Chẳng hạn như nhau tiền đạo, yếu cổ tử cung, có lịch sử sinh non, tăng huyết áp hoặc mang đa thai như sinh đôi, sinh ba.
Nên đọcTheo các bác sỹ, bộ môn hoạt động thể chất tốt nhất cho thai phụ là yoga trước khi sinh. Lý do là vì yoga giúp tác động tới ba yếu tố cơ bản cần thiết trong thai kỳ: Tính linh hoạt, ổn định tinh thần và tập trung thở.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, yoga trước khi sinh có vô số lợi ích, nó giúp thai phụ có giấc ngủ ngon, làm tăng sức mạnh cơ bắp, giảm nén dây thần kinh là nguyên nhân gây đau lưng và cải thiện hiệu suất tim mạch tổng thể giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện.
Đặc biệt, yoga trước khi sinh tác động tới tâm lý thai phụ, giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng khi mang thai. Vì vậy, điều quan trọng là thai phụ cần tìm một người hướng dẫn thành thạo các loại bài tập.
Như bạn đã biết, yoga có rất nhiều động tác, dưới đây là một số tư thế phổ phông và đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai:
Tư thế Chào mặt trời (Sun Salutation): Tư thế này thúc đẩy gia tăng sức mạnh cơ bắp.
Tư thế Cái cây (Tree Pose): Hỗ trợ cho Tư thế Chào mặt trời, giúp bạn cân bằng và làm giảm căng thẳng ở các cơ bắp.
Tư thế Nữ thần (Goddess Pose): Giúp tâm trí của bạn tập trung, giảm căng thăng và lo lắng khi mang thai.
Tư thế Standing Flow: Tư thế này giúp gia tăng năng suất và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nếu bạn tập yoga với người hướng dẫn riêng, nên nhờ người hướng dẫn các bài tập yoga khác nhau tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn